Pilates mit seinen kräftigenden u. stabilisierenden Übungen für den ganzen Körper in Verbindung mit sanften Yogastretches beim Pilates meets Yoga.

Im Kurs Pilates meets Rücken legen wir den Fokus zusätzlich auf den Rücken, der stark, aber gleichzeitig auch flexibel werden darf. Eine kurze Schluss-entspannung ist natürlich auch dabei.

Pilates für mehr Kraft u. Beweglichkeit des ganzen Körpers in Verbindung mit dem Faszientraining, um die Elastizizät u. Dehnfähigkeit von Muskeln u. Faszien zu verbessern.

Schwingen, Pulsieren u. Federn ist nach neuesten Erkenntnissen hervorragend zur Aktivierung der Faszien geeignet u. hilft dabei, die Körperwahrnehmung zu verfeinern. Selbstmassagen bauen Verfilzungen u. Verklebungen im Gewebe ab. 

Mal ohne u. mal mit Hilfsmitteln wie Therabändern, Bällen oder kleinen Handgewichten üben wir die klassischen Pilatesabfolgen aus Dehn- u. Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.

Aus einer stabilen Körpermitte, dem Powerhouse, in Verbindung mit einem ruhigen fließenden Atem, verbessern wir nicht nur Kraft, Beweglichkeit u. Dehnfähigkeit, sondern schulen auch unsere Konzentration, die Achtsamkeit für uns selbst u. unseren eigenen Körper sowie unser inneres wie äußeres Gleichgewicht.

Pilates in Verbindung mit dem Bewegungs- & Therapiekonzept der Spiraldynamik® , um die Übungen anatomisch korrekt aufzubauen. Hier lernt Ihr das 1x1 der Bewegungskoordination u. erhaltet damit quasi  eine Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper. Beschwerden am Bewegungsapparat werden durch korrekte Aus- und Aufrichtung verbessert und können damit durch eigene Aktivität nachhaltig gelindert werden. Ungünstige Haltungs- u. Bewegungsmuster erkennen u. verändern, um das eigene Bewegungspotential voll zu entfalten.

Medical Yoga verbindet jahrtausendealtes Wissen des Yogas mit den modernen Erkenntnissen der Spiraldynamik®. Die Spiraldynamik® bietet dabei eine Art Gebrauchsanweisung für den Körper, wie wir uns nicht nur dem natürlichen Bauplan gemäß bewegen sollten, sondern auch wie Knochen und Gelenke optimal ausgerichtet werden sollten, um typische Fehlhaltungen zu korrigieren, Überlastungserscheinungen zu reduzieren und muskuläre wie fasziale Dysbalancen und Verspannungen abzubauen. Bewegungsintelligenz ist also erlernbar durch Bewusstmachung ungünstiger Haltungs- u. Bewegungsmuster mit anschließendem variantenreichen Training.

Bleibt in Bewegung und in Verbindung mit dem Fluss des Lebens und genießt diese kraftvoll, dynamische Hatha Vinyasa Flow Yoga Einheiten. In meinen Yogastunden nutze ich die Ausrichtungsprinzipien des Anusara®Yogas sowie der Spiraldynamik®, um den Körper in seine natürliche u. anatomisch korrekte Form zu bringen. Jede Stunde wird von einem Herzthema begleitet, welches die Praxis unterstützt. 

Yinyoga ist ein wunderbarer Ausgleich zu allen aktivierenden und kräftigenden Yogastilen wie auch leistungsorientierten Sportarten, denn er sorgt mit seinen passiven u. entspannenden Meridiandehnungen, nicht nur für optimale fasziale Dehnungen, sondern auch für eine tiefgreifende Entspannung u. Regeneration von Knochen, Gelenken, Sehnen und Bändern und natürlich auch von Geist und Herzraum.

Aktivierende, kräftigende Hatha Vinyasa Yoga Flows aus dem Sonnengruß in Verbindung mit sanften, passiven Dehnungen des Yin Yogas.

Das Wechselspiel von Yin, der passiven, beruhigenden und regenerierenden und Yang, der aktiven, energetisierenden und Kraft aufbauenden Energie bringt sowohl Körper wie Geist ins Gleichgewicht.

Mehr Yin oder mehr Yang? Beides braucht's, um im Gleichgewicht zu sein.

FAYO steht nicht nur für Faszienyoga, sondern auch für F = Food, A= Awareness, Y= Yoga und O= Om und umfasst damit einen ganzen Lebensstil für mehr Gesundheit u. Lebensfreude.

In den Eartflows üben wir sanfte Dehnungen am Boden ergänzt um Faszienrollmassagen mit diversen Hilfsmitteln, um die Regeneration des Fasziengewebes anzuregen u. den Stoffwechsel zu verbessern. In den Skyflows gibt es zusätzlich aktivierende u. kräftigende Standhaltungen, ähnlich den Haltungen aus dem Sonnengruß. Allerdings werden auch hier bestimmte Bewegungswinkel geübt, die im Alltag oft nur einseitig genutzt werden, um wieder für ein muskulär-fasziales Gleichgewicht zu sorgen.

Als ganzheitliches System bietet der Yoga auch Empfehlungen für den Alltag für ein gesundes Verhalten sich selbst und der Umwelt gegenüber (yamas und niyamas) ergänzt durch Körperübungen (asanas), Atemübungen (pranayamas), Techniken zur verbesserten Konzentrationsfähigkeit (dharana) und der Meditation (dhyana). Die abschließende Entspannung hilft dabei, Körper und Geist vollständig zu regenerieren.

Engpassdehnungen, um die im Alltag oft eingeschränkten u. einseitig genutzten Bewegungswinkel der einzelnen Gelenke zu verbessern in Verbindung mit den Schmerzfreiformen, welche mit sanften Mobilisierungen, zusätzlich die Beweglichkeit verbessern sowie den Faszienrollmassagen, um verklebtes u. verfilztes Fasziengewebe zu lösen.

Begleitend zur Schmerztherapie u. präventiv, um Fehl- u. Überbelastungen am Bewegungsapparat auszugleichen und muskulär-faszial bedingte Spannungs- und  Schmerzzustände abzubauen.