Yoga & Pilates Online Live Kurse über ZOOM

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Termin- u. Kursänderungen vorbehalten.

Pilates meets Yoga & Pilates meets Rücken

Pilates mit seinen kräftigenden u. stabilisierenden Übungen für den ganzen Körper in Verbindung mit sanften Yogastretches beim Pilates meets Yoga.

 

Im Kurs Pilates meets Rücken legen wir den Fokus zusätzlich auf den Rücken, der stark, aber gleichzeitig auch flexibel werden darf. Eine kurze Schluss-entspannung ist natürlich auch dabei.

 

Kursformat Datum Uhrzeit / Dauer Anmeldung
Pilates meets Rücken "Komm' in Deine Kraft" Sa, 20.03.2021 10.00 - 11.00 h hier anmelden
       
Pilates meets Rücken "Twists" Di, 23.03.2021 09.30 - 10.30 h hier anmelden
       
Pilates meets Yoga Di, 30.03.2021 9.30 - 10.30 h hier anmelden

Pilates meets Faszien

Pilates für mehr Kraft u. Beweglichkeit des ganzen Körpers in Verbindung mit dem Faszientraining, um die Elastizizät u. Dehnfähigkeit von Muskeln u. Faszien zu verbessern.

Schwingen, Pulsieren u. Federn ist nach neuesten Erkenntnissen hervorragend zur Aktivierung der Faszien geeignet u. hilft dabei, die Körperwahrnehmung zu verfeinern. Selbstmassagen bauen Verfilzungen u. Verklebungen im Gewebe ab. 

Kursformat Datum Uhrzeit / Dauer Anmeldung

Pilates klassisch

Mal ohne u. mal mit Hilfsmitteln wie Therabändern, Bällen oder kleinen Handgewichten üben wir die klassischen Pilatesabfolgen aus Dehn- u. Kräftigungsübungen für den ganzen Körper.

Aus einer stabilen Körpermitte, dem Powerhouse, in Verbindung mit einem ruhigen fließenden Atem, verbessern wir nicht nur Kraft, Beweglichkeit u. Dehnfähigkeit, sondern schulen auch unsere Konzentration, die Achtsamkeit für uns selbst u. unseren eigenen Körper sowie unser inneres wie äußeres Gleichgewicht.

 

Kursformat Datum Uhrzeit / Dauer Anmeldung
       

Pilates mit Theraband

mit Nadine

Sa, 06.03.2021 15.00 - 16.00 h hier anmelden
       

Pilates klassisch

"...nicht nur für Mamis"

mit Nadine

Di, 16.03.2021 9.30 - 10.30 h hier anmelden

Pilates meets Spiraldynamik®

Pilates in Verbindung mit dem Bewegungs- & Therapiekonzept der Spiraldynamik® , um die Übungen anatomisch korrekt aufzubauen. Hier lernt Ihr das 1x1 der Bewegungskoordination u. erhaltet damit quasi  eine Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper. Beschwerden am Bewegungsapparat werden durch korrekte Aus- und Aufrichtung verbessert und können damit durch eigene Aktivität nachhaltig gelindert werden. Ungünstige Haltungs- u. Bewegungsmuster erkennen u. verändern, um das eigene Bewegungspotential voll zu entfalten.

Kursformat Datum Uhrzeit / Dauer Anmeldung
Pilates meets Spiraldynamik® Di, 09.03.2021 09.30 - 10.30 h hier anmelden

Medical Yoga

Medical Yoga verbindet jahrtausendealtes Wissen des Yogas mit den modernen Erkenntnissen der Spiraldynamik®. Die Spiraldynamik® bietet dabei eine Art Gebrauchsanweisung für den Körper, wie wir uns nicht nur dem natürlichen Bauplan gemäß bewegen sollten, sondern auch wie Knochen und Gelenke optimal ausgerichtet werden sollten, um typische Fehlhaltungen zu korrigieren, Überlastungserscheinungen zu reduzieren und muskuläre wie fasziale Dysbalancen und Verspannungen abzubauen. Bewegungsintelligenz ist also erlernbar durch Bewusstmachung ungünstiger Haltungs- u. Bewegungsmuster mit anschließendem variantenreichen Training.

Kursformat Datum Uhrzeit / Dauer Anmeldung
Medical Yoga "Perspektivwechsel" Fr, 12.03.2021 18.30 - 19.30 h hier anmelden
       

Medical Yoga

"Flexibler Brustkorb, bewegliche Brustwirbelsäule"

Mi, 24.03.2021 18.30 - 19.30 h hier anmelden

Hatha Vinyasa Flow Yoga 

Bleibt in Bewegung und in Verbindung mit dem Fluss des Lebens und genießt diese kraftvoll, dynamische Hatha Vinyasa Flow Yoga Einheiten. In meinen Yogastunden nutze ich die Ausrichtungsprinzipien des Anusara®Yogas sowie der Spiraldynamik®, um den Körper in seine natürliche u. anatomisch korrekte Form zu bringen. Jede Stunde wird von einem Herzthema begleitet, welches die Praxis unterstützt. 

 

Kursformat Datum Uhrzeit / Dauer Anmeldung
Hatha Vinyasa Flow Yoga mit Freude u. Leichtigkeit ins Wochenende mit Simone Fr, 05.03.2021 18.00 - 19.00 h hier anmelden
       
Hatha Vinyasa Flow Yoga "Öffne die 4 Tore" Di, 09.03.2021 18.45 - 19.45 h hier anmelden
       
Hatha Vinyasa Flow Yoga "Tanke Energie u. wachse über Dich hinaus" Di, 16.03.2021 19.00 - 20.00 h hier anmelden
       
Hatha Vinyasa Flow Yoga "Die 3 A's" Di, 23.03.2021 18.45 h - 19.45 h hier anmelden
       
Hatha Vinyasa Flow Yoga "Herz über Kopf" Di, 30.03.2021 18.45 - 19.45 h hier anmelden

Yin Yoga

Yinyoga ist ein wunderbarer Ausgleich zu allen aktivierenden und kräftigenden Yogastilen wie auch leistungsorientierten Sportarten, denn er sorgt mit seinen passiven u. entspannenden Meridiandehnungen, nicht nur für optimale fasziale Dehnungen, sondern auch für eine tiefgreifende Entspannung u. Regeneration von Knochen, Gelenken, Sehnen und Bändern und natürlich auch von Geist und Herzraum.

Kursformat Datum Uhrzeit / Dauer Anmeldung
Yin Yoga im Frühling "Gallenblasen- & Lebermeridian" So, 14.03.2021 17.00 - 18.00 h hier anmelden
       

Yin Yoga

"Open your heart & hips"

Do, 18.03.2021 19.00 - 20.00 h hier anmelden

Yang meets Yin Yoga

Aktivierende, kräftigende Hatha Vinyasa Yoga Flows aus dem Sonnengruß in Verbindung mit sanften, passiven Dehnungen des Yin Yogas.

 

Das Wechselspiel von Yin, der passiven, beruhigenden und regenerierenden und Yang, der aktiven, energetisierenden und Kraft aufbauenden Energie bringt sowohl Körper wie Geist ins Gleichgewicht.

 

Mehr Yin oder mehr Yang? Beides braucht's, um im Gleichgewicht zu sein.

Kursformat Datum Uhrzeit / Dauer Anmeldung
       

Yang meets Yin Yoga

"Get the flow"

So, 28.03.2021 17.00 - 18.00 h hier anmelden

FAYO® Faszienyoga

FAYO steht nicht nur für Faszienyoga, sondern auch für F = Food, A= Awareness, Y= Yoga und O= Om und umfasst damit einen ganzen Lebensstil für mehr Gesundheit u. Lebensfreude.

In den Eartflows üben wir sanfte Dehnungen am Boden ergänzt um Faszienrollmassagen mit diversen Hilfsmitteln, um die Regeneration des Fasziengewebes anzuregen u. den Stoffwechsel zu verbessern. In den Skyflows gibt es zusätzlich aktivierende u. kräftigende Standhaltungen, ähnlich den Haltungen aus dem Sonnengruß. Allerdings werden auch hier bestimmte Bewegungswinkel geübt, die im Alltag oft nur einseitig genutzt werden, um wieder für ein muskulär-fasziales Gleichgewicht zu sorgen.

Kursformat Datum Uhrzeit / Dauer Anmeldung

FAYO® Dynamic Skyflows

mit Kristina 

Mi, 10.03.2021 18.45 - 19.45 h hier anmelden
       

FAYO® Earthflows für Schultern & Nacken

Fr, 26.03.2021 18.45 - 19.45 h hier anmelden
       
FAYO® Earthflows meets Atem Meditation Mi, 31.03.2021 18.45 - 19.45 h hier anmelden

 

Hatha Yoga

Als ganzheitliches System bietet der Yoga auch Empfehlungen für den Alltag für ein gesundes Verhalten sich selbst und der Umwelt gegenüber (yamas und niyamas) ergänzt durch Körperübungen (asanas), Atemübungen (pranayamas), Techniken zur verbesserten Konzentrationsfähigkeit (dharana) und der Meditation (dhyana). Die abschließende Entspannung hilft dabei, Körper und Geist vollständig zu regenerieren.

Kursformat Datum Uhrzeit / Dauer Anmeldung
Hatha Yoga "Sich mit den Wurzeln verbinden" Mo, 08.03.2021 18.00 - 19.00 h hier anmelden
       

Hatha Yoga

"Dein Herzensweg"

Mo, 22.03.2021 18.00 - 19.00 h hier anmelden

Bewegungstherapie nach Liebscher & Bracht

Engpassdehnungen, um die im Alltag oft eingeschränkten u. einseitig genutzten Bewegungswinkel der einzelnen Gelenke zu verbessern in Verbindung mit den Schmerzfreiformen, welche mit sanften Mobilisierungen, zusätzlich die Beweglichkeit verbessern sowie den Faszienrollmassagen, um verklebtes u. verfilztes Fasziengewebe zu lösen.

 

Begleitend zur Schmerztherapie u. präventiv, um Fehl- u. Überbelastungen am Bewegungsapparat auszugleichen und muskulär-faszial bedingte Spannungs- und  Schmerzzustände abzubauen.

 

Kursformat Datum Uhrzeit / Dauer Anmeldung

Für alle Online Live Kurse gelten die Kurs-  Teilnahmebedingungen sowie die Datenschutzerklärung.

 

Fragen und Wünsche gern per Email an: kontakt@meike-kaemmerer.de