Die große Pilatesgroße eignet sich nicht nur hervorragend die Pilatesübungen zu variieren und zu intensivieren, sondern auch, um verspannte Muskeln und Faszien damit zu massieren.

Neben den kräftigenden Pilates Übungen und Faszien Massagen mit und ohne Rolle, nehmen wir uns auch ausgiebig Zeit, uns zu stretchen.

Eine ausgeglichene Hatha Yoga Praxis für den ganzen Körper, mit den Asanas zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung nutzt den langen Yogagurt, um entspannter in die Dehnungen hineinzukommen.

Gleichzeitig können wir dadurch auch besser entspannen, da uns der Gurt einiges an Anstrengung abnimmt.

Eine wohltuende Schlussentspannung ist natürlich auch dabei.

Die 7 Chakren, die Hauptenergiezentren öffnen und ausbalancieren, damit die Lebensenergie wieder frei fließen kann. Die Chakren dienen zugleich auch als Eingangstor zu den Gefühlen. Durch die sanften Yin Positionen in Verbindung mit dem Atem erfährst Du einen meditativen Zustand, der es Dir ermöglicht, auf allen Ebenen des Seins vollkommene Entspannung zu erfahren und Dir erlaubt, Dich in der Tiefe selbst kennenzulernen.

In dieser Yoga Einheit bewegen wir uns fließend durch verschiedene Asanas, synchron mit unserem Atem. Beim Yoga führt die Atmung die Bewegung an und in dieser Stunde wechseln wir dynamisch mit jedem Atemzug die Körper-haltung. Beginnen werden wir die Stunde mit einem Pranayama, um Bewusst die Aufmerksamkeit dem Atem zu widmen. Zum  Abschluss der Stunde spüren wir in Entspannung der Stunde nach.

In dieser Yoga meets Pilates Einheit kommt das gerollte Badehandtuch nicht nur zum Schweiß abwischen zum Einsatz,sondern auch als ideales Trainingsgerät, um die Intensität der kräftigenden wie dehnenden Yoga & Pilates Übungen zu erhöhen.

So erfahrt Ihr, wie Ihr Euch das Handtuch auch als perfekten Reisebegleiter für Euer Training im Urlaub zunutze machen könnt.

Unsere Hüftgelenke sind im Alltag vielen Fehl- und Überbelastungen ausgesetzt, so dass es hier oft durch den vorzeitigen Verschleiß zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen kommt.

In dieser Medical Yoga Einheit kümmern wir uns darum Beweglichkeit und Kraft in den Hüften zu verbessern und v.a. auch wie wir diese nicht nur im Yoga, sondern auch im Alltag korrekt ausrichten.

In dieser FAYO® / Faszien Yoga Einheit kommen in den Dehnungen schwingende und federnde Elemente zum Einsatz, um die Flexibilität und Elastizität der Faszien zu verbessern. Diese helfen zudem die Regeneration verfilzter / verklebter Faszien anzuregen und Verspannungen zu reduzieren. So ganz nebenbei machen die schwungvollen Bewegungen auch ganz viel Freude!

In dieser  Yoga Einheit wollen wir sowohl Aktivität als auch Ruhe auf der Matte praktizieren, um am Ende der Einheit zufrieden und in Balance dem Alltag wieder zu begegnen.

Die Stunde beginnt mit dynamischen, kraftvollen Asanas und geht über in den Entspannungsteil, bei dem eine Asana mehrere Minuten gehalten wird.

Oft braucht unser Körper die Bewegung, um dann in die Ruhe in die Stille übergehen zu können.

In dieser Pilates meets Rücken Einheit nutzen wir für ein abwechslungsreiches Training für die gesamte Bauch-, Rücken- sowie Beinmuskulatur zwei kleine Loop Bänder, um die Intensität der Übungen zu erhöhen.

So braucht es weniger Wiederholungen und wir haben am Ende des Specials mehr Zeit für die Dehnungen mit den Loops und eine ausgleichende und entspannende Körperreise.

Nach einer dynamisch kraftvollen, yangorientieren Hatha Vinyasa Einheit gehen wir an den Boden und üben die entspannenden und regenerierdenden Yin Yoga Dehnungen, um wieder zur Ruhe und Stille zu finden. In diesem Special stellen wir die Balance zwischen An- & Entspannung her, um nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional ins Gleichgewicht zu kommen.