Specials & Workshops Januar bis Juni 2022

Bewegungstherapie Specials Liebscher & Bracht®

Möchten Sie Verspannungen abbauen, Ihre Beweglichkeit u. Flexibilität verbessern und Ihre Schmerzen am Bewegungsapparat reduzieren?

 

Mit den Engpassdehnungen und den Schmerzfrei-Übungen in Kombination mit den Faszienrollmassagen der Liebscher & Bracht® Bewegungstherapie sind Sie in diesen Specials richtig aufgehoben.

 

Nach kurzer theoretischer Einfügung in die Liebscher & Bracht® Methode geht's gleich an die praktische Umsetzung.

 

Die Liebscher & Bracht Fasziensets sind in ausreichender Menge vorhanden und können bei Bedarf am Ende des Workshops vergünstigt erworben werden.

 

Sa, den 22.01.22 14.00 - 16.30 h

Bewegungstherapie: Entspannter Kopf, gelöster Kiefer und Nacken

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Sa, den 26.02.22 14.00 - 16.30 h

Bewegungstherapie: Beweglich u. frei in Brustkorb & Brustwirbelsäule

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Sa, den 19.03.22 14.00 - 16.30 h 

Bewegungstherapie: Befreite Hüften und entspannter unterer Rücken

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Sa, den 30.04.22 14.00 - 16.30 h 

Bewegungstherapie: Gut zu Fuß, stabile Knie und Beine

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Sa, den 28.05.22 14.00 - 16.30 h 

Bewegungstherapie: Befreiter Nacken, entspannte Schultern und Arme hier anmelden

 

Wichtiger Hinweis: Bewegungstherapie nach Liebscher & Bracht beinhaltet keine Schmerztherapie Behandlung, welche selbstverständlich nur in einem Einzeltermin durchgeführt werden kann!

Termine nach individueller Vereinbarung an kontakt@meike-kaemmerer.de

Medical Yoga - Yoga meets Spiraldynamik®

Grundlage bildet das Bewegungs- & Therapiekonzept der Spiraldynamik® ergänzt um die Ausrichtungsprinzipien des Anusara®Yoga.

 

Gezielter Einsatz anatomisch korrekt ausgerichteter Yogastellungen, um

  • Über- und Fehlbelastungen von Wirbelsäule und Gelenken entgegenzuwirken,
  • die Körperhaltung zu korrgieren, zu optimieren
  • muskuläre Dysbalancen, Verspannungen, Verkürzungen abzubauen

Für wen ist Medical Yoga geeignet?

  • ideal nach Verletzungen
  • bei orthopädischen Problemen
  • zur Verfeinerung der eigenen Yogapraxis
  • zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge
  • bei haltungsbedingten und funktionellen Bewegungseinschränkungen

Wichtiger Hinweis: Medical Yoga ist keine medizinische Tätigkeit u. ersetzt nicht erforderliche bzw. verordnete Therapien, sondern wirkt unterstützend und begleitend!!!!

 

Sa, den 05.02.22 14.00 - 16.30 h Medical Yoga für Schultern, Arme und Hände hier anmelden

 

Sa, den 05.03.22 14.00 - 16.30 h Medical Yoga für den Rücken

Fokus: Skoliose hier anmelden

 

Sa, den 02.04.22 14.00 - 16.30 h Medical Yoga Beinachsen

"Stabil und fest auf beiden Beinen stehen" hier anmelden

 

Sa, den 14.05.22 10.00 - 12.30 h Medical Yoga "Befreie Deine Hüftgelenke" hier anmelden

 

Sa, den 11.06.22 14.00 - 16.30 h Medical Yoga "Entspannter Nacken und starke Schultern" hier anmelden

Pilates & Pilates meets... Specials

Pilates meets Faszien "Let's swing" mit Brasils und Balance Pad  am So, den 30.01.2022 10.00 - 12.00 h

Die kleinen Brasils à 250 g bringen nicht nur den Körper in Schwingung, sondern heben auch die Stimmung und erhöhen natürlich die Trainingsintensität der Pilates Übungen.

Ganz nebenbei schulen wir auf den Balance Pads unser Gleichgewicht.

Pilates meets Rücken mit Theraband am So, den 27.02.22 10-12 h

Ein wichtiger Ausgleich zum täglichen Sitzmarathon. Die Übungen des Pilates Trainings aus einer stabilen und kraftvollen Körpermitte verbessern die Beweglichkeit, Kraft und Flexibilität, aber auch die Koordination und das Zusammenspiel unseres Muskelkorsetts. Das Theraband erhöht die Intensität der Pilates Übungen und eignet sich am Ende des Specials, um Verspannungen beim Stretching abzubauen.

Pilates meets Spiraldynamik® am So, den 27.03.22 10-12 h

 

Das ganzheitliche Pilates Training lässt sich wunderbar mit dem Spiraldynamik® Konzept für gesunde und anatomisch korrekte Ausrichtung des Körpers verbinden.

 

So verbessern wir Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität und üben, das Gelernte auch auf Alltagsbewegungen zu übertragen.

In diesem Special nutzen wir den Pilatesball

Pilates meets Ballett am So, den 01.05.22 10.00 h bis 12.00 h 

Nach einem intensiven Warm-up zu fetziger Musik nutzen nutzen wir einen Klappstuhl statt Ballettstange, um die kräftigenden Übungen des Barre Trainings im Stand zu absolvieren und gehen dann auf die Matte für die Bodeneinheiten.

 

Das Ganzkörpertraining verbindet Elemente aus dem Ballett, Pilates und Yoga und verbrennt ganz nebenbei Körperfett bei gezieltem Muskelaufbau. Ergänzt durch sanfte Yogastretches hält es den Körper geschmeidig und flexibel. 

Pilates meets Yoga mit Toningbällen am So, den 05.06.22 10-12 h

Pilates und Yoga sind beides Body & Mind Techniken, die Bewegung und Atem miteinander vereinen, um Körper und Geist zu zentrieren, zu fokussieren.

 

Die Mobilisationen, Kräftigungen und Dehnungen aus dem Pilates und Yoga Training werden mit zwei kleinen Toningbällen à 500 g intensiviert, so dass wir neben dem Ganzkörpertraining aus einer aktiven Körpermitte am Ende des Specials noch ausgiebig Zeit für eine Entspannungsphase haben.

Hatha Yoga & Yin Yoga Specials

Hormon Yoga Special am So, den 20.02.22 15.30 - 18.00 h

Dieses Special steht unter dem Motto:

"Zurück zu Dir" und möchte alle Frauen im Wechsel dazu einladen, sich wieder mit mehr liebevoller Aufmerksamkeit und Fürsorge zu begegnen.

 

Auch alle anderen Frauen sind herzlich eingeladen, durch vitalisierende, stärkende, aber auch regenerierende Übungen des Hormon Yoga Kraft und Energie für den Alltag zu tanken.

 

Hormon Yoga lindert auf natürliche Weise Beschwerden der Wechseljahre, ist aber auch für jüngere Frauen mit Zyklusstörungen hilfreich zur Aktivierung des Hormonsystems.

 

Hormon Yoga ist nicht geeignet:

In der Schwangerschwaft, bei Tumoren, Endometriose, Myomen, Hysterektomie, Herzproblemen u. Schilddrüsenüberfunktion. Bei Unsicherheiten klären Sie die Teilnahme vorab ärztlich ab.

Yin Yoga im Frühling am Sa, den 12.03.22 14.00 h bis 16.00 h

Das Element Holz steht im Frühling mit den beiden Meridianen Leber und Gallenblase im Vordergrund. Es ist die Zeit des Wachstums, der Erneuerung. Ist das Holz in uns ausgeglichen so erleben wir auf emotionaler Ebene Gefühle von liebevoller Güte, Mitgefühl und Vergebung. Im Ungleichgewicht hingegen Zorn und Wut. All das, was ist anzunehmen, umzuwandeln und uns in der Kunst des Verzeihens zu üben.

Yang meets Yin Yoga Special "Koshas: Von außen nach innen"     am Sa, den 09.04.22 14.00 bis 16.30 h

Yang und Yin sind in der TCM zwei gegensätzliche und gleichzeitig sich ergänzende Energien, die uns helfen, körperlich, wie mental und emotional im Gleichgewicht zu sein. In diesem Special starten wir mit kräftigenden und energetisierenden Yang Flows aus dem Sonnengruß und kommen so von der äußeren Hülle (= Kosha) über die dehnenden, regenerierenden Yin Haltungen am Boden, Schicht für Schicht bis in die tiefste Hülle unseres Seins, dem Glückseligkeitskörper. 

abgerundet wird dieses Special mit einer Meditation zu den Koshas und einer Tiefenentspannung.

Hatha Vinyasa Flow Yoga meets Chakra Meditation "Finde Zentrierung und Ruhe in Dir" am Sa, den 21.05.22 14.00 - 16.30 h

Nach kurzer theoretischer Einführung in die Chakrenlehre und einer darauffolgenden Chakra Meditation bauen wir einen aktivierenden, kräftigenden Hatha Vinyasa Yoga Flow auf, bei dem wir Asana um Asana wie Perle um Perle aneinanderreihen bis am Ende eine wunderschöne Perlenkette, ein wunderschöner Flow entsteht, den wir zur Intensivierung der Stoffwechselaktivität mehrmals wiederholen.

Am Ende des Specials nehmen wir die Chakren nochmals mit in unsere Entspannungsphase und lassen das Special so ganz entspannt ausklingen.

Yin Yoga im Sommer mit Meridianklopfmassage                             am Sa, den 18.06.22 14.00 bis 16.00 h

Im Sommer steht das Element Feuer mit gleich 4 Meridianen im Vordergrund. Dem Herz-, Dünndarm-, sowie dem Herzbeutel- und dem Dreifach Erwärmer Meridian. Feuer steht für Wärme, Licht und Aktivität, stärkt unsere innere Weisheit, Lebenskraft u. Lebensenergie. Im Gleichgewicht sind wir offen, warmherzig, großzügig und voller Optimismus, erleben Freude, Frieden und Harmonie in uns u. mit unserer Umwelt.