Ohne zu sehen Yoga zu praktizieren, hilft dabei die Achtsamkeit mehr dem Fühlen / Spüren zu widmen.

Du lernst, wie du dich leichter auf dich konzentrieren kannst, weil du deine Umgebung nicht siehst.

Es ist eine ganz wundervolle und v.a. andere Erfahrung, blind auf der Yoga Matte zu üben.

Bringe wenn du möchtest gerne ein Tuch zum Verbinden deiner Augen oder eine Maske mit.

Eine ausgeglichene Hatha Yoga Praxis für den ganzen Körper mit dem Fokus auf die korrekte Ausrichtung des Kopfes und die Aufrichtung der Halswirbelsäule. Auf der Basis des Bewegungs- & Therapiekonzeptes der Spiraldynamik lernst Du, die korrekte Haltung nicht nur für Deine Yogapraxis, sondern wie Du diese auch in Deinen Alltag integrieren, um Fehlhaltungen zu erkennen, Deine Aufrichtung verbessern und damit Überlastungsbeschwerden vermeiden kannst. Auch bekommst Du einen Einblick in die emotional-mentalen Aspekte von Beschwerden im Kopf-Nackenbereich.

Was sitzt Dir im Nacken?

Willkommen im Neuen Jahr!

Dies ist die Zeit, Dich mit einem Kakaoritual energetisch für das Jahr auszurichten. In unserer Kakaozeremonie werden wir die Gelegenheit haben, Körper und Geist in Einklang zu bringen und uns gemeinsam auf eine Reise der Entdeckungen zu begeben.

Lass Dich von „Mama Cacao“ begleiten , um Dein Herz zu öffnen und in Verbindung mit Dir und Deinen unterbewussten Wünschen und Bedürfnissen zu treten.

Der Yin Yoga bietet einen wundervollen Raum, ganz in Ruhe und Entspannung, Dich Dir selbst und Deinen aktuellen Themen zu widmen. Du bist geerdet, getragen und gehalten in liebevoller Atmosphäre, die es Dir erlaubt, Dich Dir selbst mit Reflexionsfragen zu öffnen. Diese beantwortest Du für Dich selbst, ganz in Stille, und kannst Dich so ganz dem hingeben, was Dich gerade bewegt.

Die sanft dehnenden Übungen zum Lösen muskulär-faszialer Spannungen unterstützen Dich dabei, auch emotionale Spannungen abzubauen.

Im Alltag sind unsere Schultern oft sehr belastet. Sie fallen nach vorn, wenn der Rücken rund wird und wir ziehen sie oft unbewußt hoch, wenn wir zuviel schultern müssen. In dieser ausgeglichenen Hatha Yoga Praxis mit dem Fokus auf Schultern & Arme decken wir hier unsere Fehlhaltungen und Belastungen auf und üben dann nach dem Bewegungs- & Therapiekonzept der Spiraldynamik wie wir unsere Schultern und Arme wieder so entspannt ausrichten und stabilisieren können, dass sie die Lasten des Alltags gut tragen und ihre volle Kraft und Beweglichkeit entfalten können.

ISG-Blockade? Beckenschiefstand? Auch hier schauen wir uns die Fehhaltungen an und analysieren die Ursachen, welche meist in einer fehlenden Beckenaufrichtung, Verspannungen im Bereich des unteren Rückens, Gesäß und auch Beckenbodens sowie fehlender Kraft in diesem Bereich liegen. Wir lernen, wie wir Becken und ISG stabilisieren, Blockaden vermeiden und mit sanften Mobiliserungen und Dehnungen diese lösen können.

Eine ausgeglichene Hatha Yogapraxis mit dem Fokus auf das ISG und das Becken und wie Du das Gelernte auch für Deinen Alltag nutzen kannst.

Im Frühling, wenn Leber- und Gallenblasen Meridian im Vordergrund stehen, können wir die sanft dehnenden Übungen des Yin Yoga zum Reinigen, Entgiften auf körperlicher und auch ein Loslassen von negativen Emotionen wie Wut und Ärger auf mental-emotionaler Ebene nutzen. Wir dürfen uns von aufgestauten "Giften" befreien und sind damit offen, zu wachsen, uns zu entfalten und in die Freude zu kommen.

Unser Brustkorb ähnelt eher einem Kasten als einem Körbchen. Kennst Du das? Die Brustwirbelsäule, der Brustkorb sowie die Rippen sind steif und unbeweglich, der Atem oft eingeschränkt und die Körperhaltung oft eingefallen und rund. In dieser ausgeglichenen Hatha Yoga Praxis üben wir nach dem Bewegungs- u. Therapiekonzept der Spiraldynamik, diesen Bereich wieder flexibel und durchlässig zu machen, um Beschwerden hier vorzubeugen bzw. vorhandene abzubauen. Deine gesamte Wirbelsäule profitiert davon, wenn Du Dich um diesen Bereich kümmerst!

Körperlich wie emotional ist unser Rücken unsere Stütze. Er gibt uns Halt und schenkt unserer Wirbelsäule Aufrichtung. Durch fehlende Auf- & Ausrichtung sowie Überlastungen der Wirbelsäule und natürlich auch das viele Sitzen im Alltag haben viele Menschen die Kraft und Flexibilität im Rücken verloren. Wir üben eine fließende Hatha Yoga Praxis mit sanften Rückbeugen gepaart mit Drehbeweungen, um die Flexibilität und stabilsierenden Übungen um die Kraft rund um die Wirbelsäule zu verbessern, die uns helfen aufrechter und gut gestützt und getragen durchs Leben zu gehen.