Yin Yoga im Winter legt den Fokus auf die sanften und regenerierenden Dehnungen des Blasen- und Nierenmeridians. Diese untersützen dabei, Verspannungen im Rücken und in den Beinen zu lösen und die Flexibilität hier zu verbessern. Begleitet von den Klängen verschiedener Klanginstrumente, welche Körper und Geist gleichermaßen zur Ruhe und in die Entspannung bringen, tanken wir so neue Kraft für den Alltag und können beschwingt und aktiviert in die neue Woche starten.

Bei Kerzenschein und in vorweihnachtlicher Stimmung üben wir eine ausgeglichene Hatha Yoga Praxis für Körper, Geist und Seele. Kraftvoll fließende Standhaltungen gehen in sanfte Übungen im Sitzen und Liegen über.

Die Meditation beruhigt und klärt den Geist, so dass sich die Freude aufs Fest einstellen und der Stress der letzten Wochen von uns abfallen kann. 

Lebensfreude pur durch schwingende, federnde und hüpfende Bewegungen aus dem Faszien Yoga lassen uns alten Ballast quasi abschütteln, verbessern gleichzeitig unser Gleichgewicht und unsere Koordination.

Danach üben wir die Fasziendehnungen am Boden und gönnen uns wohltuende und regenerierende Faszien Massagen. 

Die Entspannung zum Abschluss hilft uns, nochmal komplett alles loszulassen.

Eine kraftvoll dynamische Vinyasa Stunde mit variantenreichen Sonnengrüßen, welche uns durch die Wiederholung in einen meditativen Zustand bringt und gleichzeitig unseren Energielevel erhöht. 

Abgerundet durch Gleichgewichts-stellungen, Dehnungen am Boden und der Klangmeditation als krönenden Abschluß starten wir ins letzte Wochenende in diesem Jahr.

Pilates meets Yoga verbindet die Ganzkörperübungen des Pilatestrainings aus einem aktiven Powerhouse mit den ausgleichenden Positionen des Yogas.

Hier übt ihr Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität für den ganzen Körper in Verbindung mit dem eigenen Atem.

Zur Belohnung tauchen wir in der Entspannung in eine Fantasiereise ein.

Yang & Yin, zwei gegensätzliche und doch sich ergänzende Teile des großen Ganzen. Auch wir brauchen die Balance aus Beidem. Der Aktivität (= Yang) und der Passivität (= Yin), um körperlich, mental und emotional im Gleichgewicht zu sein. 

In der Meditation lassen wir das verganene Jahr nochmal Revue passieren, um loszulassen und den Raum fürs Neue Jahr zu öffnen.

Ein Pilates Ganzkörpertraining für mehr Kraft, Beweglichkeit und Balance bereichert durch Übungen aus dem Faszien Training, um die Elastizität und Flexibilität von Muskeln und Faszien zu verbessern.

Im Bewusstsein, dass ein abwechselndes An- & Entspannen der Muskulatur nicht nur die Ansteuerung der Muskeln, sondern auch deren Entspannungsfähigkeit verbessert, nutzen wir die Technik der PME (= Progressive Muskelentspannung), um Körper wie Geist zu entspannen.