Sanfte Yin Yoga Haltungen für den Blasen- & Nierenmeridian, die Dein Wasser Element stärken, Dir dabei helfen, Dich ganz nach innen zurückzuziehen, um Deine Kräfte zu sammeln und zu regenerieren.

Die wunderschönen Klänge der Klangschalen lassen unseren Körper, Geist und unseren Herzraum höher und feiner schwingen.

Idela, um innere uund äußere Anspannung abzubauen und zu entspannen!

In dieser Yoga Einheit wollen wir sowohl Aktivität als auch Ruhe auf der Matte praktizieren, um am Ende der Einheit zufrieden und in Balance dem Alltag wieder zu begegnen.

Die Stunde beginnt mit dynamischen, kraftvollen Asanas und geht über in den Entspannungsteil, bei dem eine Asana mehrere Minuten gehalten wird.

Oft braucht unser Körper die Bewegung, um dann in die Ruhe in die Stille übergehen zu können.

Mehr zu Sabine hier.

In dieser Pilates meets Rücken Einheit stärken wir unseren Körper mit einem abwechslungsreichen Training für die gesamte Bauch-, Rücken- sowie Beinmuskulatur.

Gepaart mit Mobilisationen, die die Beweglichkeit und Dehnungen, die die Flexibilität verbessern.

Wir beenden das Special mit einer entspannenden Körperreise, um den Alltagsstress abzubauen.

In den sanften Earthflows des FAYO®  nutzen wir dehnende, schwingende und federnde Bewegungen für mehr Beweglichkeit und Flexibilität.

Mit den Faszien Massagen wird zudem die Elastizität und Regenerationsfähigkeit der Faszien verbessert, Verspannungen abgebaut und Verklebungen gelöst.

Faszien Tools stehen selbstverständlich in ausreichender Menge zur Verfügung.

"Wo immer Du bist, sei ganz dort." Eckhart Tolle.

Achtsam zu sein, sollte nicht das Ziel, sondern der Weg und damit die Einstellung zum Leben sein. Die Zeit zwischen den Jahren ist ein Zeitpunkt, um zur Ruhe zu kommen, das vergangene Jahr zu reflektieren und sich auf das neue Jahr vorzubereiten. Wie sehr lebst Du von den Erinnerungen, Trauern oder Freude aus der Vergangenheit und den Sorgen und Träumen über die Zukunft? Wann lebst Du im tatsächlichen Moment?

Mehr zu Diana hier.

Wir verbinden das ganzheitliche Pilates Training mit dem Bewegungskonzept der Spiraldynamik®, welches uns dabei unterstützt, die Übungen anatomisch korrekt gemäß des natürlichen Bauplans des Körpers auszuführen.

Der Pilatesball als Trainingsgerät verfeinert hierbei die Körperwahrnehmung als Basis dafür, nötige Veränderung in Haltung und Bewegung anzustoßen, so dass Ihr in einen sanften Bewegungsfluss gelangt.

Starte dein Yoga Jahr mit 108 Sonnengrüssen.

Freue dich auf diese „Meditation in Bewegung“ und sei gespannt, was mit deinem Geist während dieser Praxis passiert und wie du dich danach fühlst.

Nach jeweils 10 Sonnengrüssen machen wir eine kurze Pause und beenden die Stunde mit einem Shavasana, in dem wir den 108 Sonnengrüssen nachspüren.

Mehr zu Sabine findest Du hier.

Erlebe, wenn du ohne zu sehen Yoga praktizierst, wie du deine Achtsamkeit leichter dem Fühlen / Spüren widmen kannst und wie du dich leichter auf dich konzentrierst, weil du deine Umgebung nicht siehst.

Eine wundervolle und andere Erfahrung blind auf der Yoga Matte zu praktizieren.

Bringe wenn du möchtest gerne ein Tuch zum verbinden deiner Augen oder eine Maske mit. 

Mehr zu Sabine findest Du hier.

Nach einer fließend dynamischen Yang Einheit mit Sonnengrüßen und Standhaltungen finden wir mit den sanften Dehnungen des Yin Yoga einen wohltuenden Ausgleich, um Verspannungen und Stress abzubauen. Wir fühlen uns von der Erde getragen, gehalten, können loslassen, was uns belastet und werden zum Abschluss von den Klängen und Schwingungen verschiedener Klanginstrumente verwöhnt. Diese helfen Körper und Heist zu entspannen und zu regenerieren, so dass wir mit aufgefüllten Energiereserven erfrischt in unseren Alltag zurückkehren.