In dieser Medical Yoga Einheit steht die gesamte Beinachse im Vordergrund. Du lernst mit den Übungen der Spiraldynamik und des Yoga wie Du Deine Fußgewölbe optimal aufrichtest, Deine Knie zentrierst und Deine Beine organisierst für eine starke, stabile Beinachse und verbesserst mit Gleichgewichtshaltungen zudem Deine Balance. Nach einer kurzen theoretischen Einführung in das Thema zur Bedeutung unserer Füße im Alltag als wichtige Basis fürs Gehen und Stehen, den Zusammenhang von Knieproblemen mit Fuß- und Hüftfehlstellungen geht es aktiv dynamisch in die Praxis.

Sind die Hüften und ISG-Gelenken steif und unbeweglich fällt das Gehen oft schwer. In dieser Medical Yoga Einheit üben wir die Beweglichkeit der Hüft- und ISG-Gelenke und zudem die Flexibilität der hüftumgebenden Muskulatur zu verbessern. Neben einem entspannten, beschwingten Gangbild entlastet dies auch den unteren Rücken.

Nach einer kurzen theoretischen Einführung in das Thema schauen wir uns an, wo die Hüft- und ISG-Gelenke im Alltag oft unter Stress geraten und wie wir hier mit den Übungen der Spiraldynamik und des Yoga ganz einfach gegensteuern können.

Das Becken bildet das Fundament unserer Wirbelsäule.

In dieser Medical Yoga Einheit mit dem Fokus auf das Becken und den unteren Rücken lernst Du wie Du Dein Becken aufrichten, den unteren Rücken entspannen und damit auch die gesamte Körperhaltung verbessern kannst. Nach einer kurzen theoretischen Einführung in das Thema erkennst Du hier Fehlhaltungen und Überlastungen und wie Du diese im Alltag und mit einfachen Übungen der Spiraldynamik und des Yoga  korrigieren und damit muskuläre Dysbalancen und Bewegungseinschränkungen abbauen kannst.

In dieser Medical Yoga Einheit erfährst Du in Theorie und Praxis mit einfachen Übungen der Spiraldynamik und des Yogas die Bedeutung der Beweglichkeit und Aufrichtung der Brustwirbelsäule für unsere gesamte Körperhaltung. Ihre Verbindung zu den Rippen und zum Brustkorb, deren freie Beweglichkeit und Flexibilität den gesamten Rücken entspannt, unsere Atmung befreit und den Organen im Brustraum wieder mehr Raum schenkt

Der Frühling steht für Wachstum, Erneuerung, Aufbruch und Kreativität.

In der TCM ist der Frühling dem Holzelement zugeordnet, welches nicht nur die Flexibilität im Körper, sondern auch im Geist stärkt und durch die Anregung der Meridiane Leber uns Gallenblase den gesamten Stoffwechsel harmonisiert. Neben den Yin Dehnungen aktivieren wir die Meridiane noch mit Klopfmassagen. 

In dieser Medical Yoga Einheit erkennst Du, welche Körperhaltungen im Alltag ursächlich sind für den verspannten Schulter-Nacken-Bereich. Du lernst mit einfachen Übungen der Spiraldynamik und des Yoga die Halswirbelsäule wieder optimal auf- und auszurichten, die Schultern in die Weite zu öffnen, damit sich diese entspannen und muskuläre Dysbalancen abgebaut werden können. Durch Verfeinerung der eigenen Körperwahrnehmung werden typische Fehlhaltungen korrigiert, Überlastungserscheinungen reduziert und Deine Bewegungskoordination insgesamt verbessert.

Meist beschäftigen wir uns erst mit unseren Händen, Ellbogen und Armen, wenn im Alltag nach Über-, Fehlbelastung oder Verletzung Bewegungs-einschränkungen und Beschwerden auftreten. In dieser Medical Yoga Einheit lernst Du typische Fehlansteuer-ungen und wie Du diese im Alltag mit einfachen Übungen der Spiraldynamik und des Yoga korrigieren kannst, damit Du mit Freude und Kraft weiter zupacken, Dein Hobby ausüben, Dein Instrument spielen und natürlich auch Deine kraftvolle Yogapraxis üben kannst.

In diesem Yin Yoga Special aktivieren wir im Zusammenspiel von Yinyoga Haltungen und der Kraft der ätherischen Aromaöle die sieben Chakren, die
Energiezentren des Körpers.

So kann sich unser Nervensystem beruhigen und regenerieren.

Dieses Special schenkt Dir einen ruhigen Gegenpol zur Hektik des Alltags. Du kehrst gestärkt und mit neuer Energie in Deinen Alltag zurück.

Lebensfreude, Energie, Wärme sind die Aspekte des Feuerelementes, welches im Sommer mit gleich 4 Meridianen in Verbindung steht.

Sind die Meridiane Herz, Dünndarm, Herzbeutel und Dreifach Erwärmer in Balance erleben wir eine emotionale Ausgeglichenheit, ein Gefühl von tiefer Verbundenheit, Mitgefühl und Liebe.

Um ein zuviel an Hitze auszugleichen, üben wir neben den beruhigenden Yin Yoga Haltungen kühlende Atemübungen.

Die Erde steht im Spätsommer im Vordergrund. Sie sorgt für Stabilität, Halt und Verbindung zu unserer Mitte. Nicht verwunderlich, dass die Meridiane Milz und Magen der Erde zugeordnet sind. Ausgeglichenheit, Fürsorge und eine gute Balance zwischen Geben und Nehmen stellen ein harmonisches Erdelement dar. Nach den entspannenden Yin Yoga Haltungen üben wir für mehr Verbindung zu uns selbst und zur Erde ein Yoga Nidra.

Der Herbst als Jahreszeit des Metalls lädt ein, den Blick nach innen zu richten. Zu schauen, was möchte ich verändern, was loslassen?

Ziel ist es durch begleitende Reflexionsfragen mehr Klarheit über den eigenen Weg zu bekommen. Du erhältst einen Raum, Deine Antworten in Stille zu notieren.

Die Dehnungen für die Meridiane Lunge und Dickdarm stärken Dich dabei zu erkennen, was für Dich wichtig ist und was nicht.

Der Winter steht in Kontakt mit dem Wasserelement, welches uns einlädt, angestaute Gefühle zum Fließen zu bringen. Das begleitende Klangbad mit den heilsamen und beruhigenden Schwingungen unterstützt Dich dabei

Die Dehnungen für den Nieren- und Blasenmeridian mit Vorbeugen und Hüftöffnern helfen, den Blick nach innen zu richten und neue Kräfte zu tanken.