In diesem entspannten Yin Yoga Special nutzen wir die Qualität des Winters, den Rückzug in die Stille vereint mit heilsamen und beruhigenden Klängen der Klangschalen.

Die zum Winter passenden Haltungen für den Nieren- und Blasenmeridian untersützen mit ihren Vorbeugen den Blick nach innen und helfen uns, neue Kräfte zu tanken.

Ein sanftes Hatha Yogapraxis, die Dich in der hektischen Vorweihnachtszeit entspannt und gleichzeitig mobilisiert und stabilisiert. Zum Abschluß gönnst Du Deinem Geist und auch Deinen Augen eine wohltuende Kerzenmeditation für mehr Fokus und innere Klarheit.

Starte den Morgen mit Pilates und kleinen Toningbällen, die die Übungsintensität erhöhen, so dass Du mit wenigen Wiederholungen schneller in Deine Kraft kommst.

Die Übungen legen den Fokus auf eine stabile Körpermitte und einen starken Rücken- und Schulter-Armbereich.

Zur Belohnung genießt Du am Ende eine Fantasiereise an einen Wohlfühlort, an dem Du wunderbar entspannen und regenerieren kannst.

Vinyasa Flow Yoga verbindet die einzelnen Asanas in dynamischer Abfolge zu einem harmonischen Ablauf für Körper, Geist und Seele.

Die Basis der Flows bildet der Sonnengruß, der mit verschiedenen Stand- und Gleichgewichtshaltungen ergänzt, stets abwechslungsreich und mobiliserend und kräftigend wirkt.

Der fließende Übergang zum Boden rundet mit Dehnungen, einer Entspannungseinheit und der Herzmeditation für mehr Selbstfürsorge und Mitgefühl ab.

Ein immer wieder zum Jahresende beliebter Klassiker zum Jahresende. 

Wir starten mit erwärmenden Vinyasaflows im Stand, um die Yangenergie zu aktivieren, Kreislauf und Stoffwechsel anzuregen und den Körper aktiv durchzubewegen.

Dann kommen wir zur Erde und kühlen mit den sanften Dehnungen des Yin Yogas für mehr Beweglichkeit und Flexibilität ab.

In der Entspannungsphase leite ich Dich durch die Jahresabschlussmeditation, die Dir hilft, das alte Jahr Revue passieren zu lassen und das Neue willkommen zu heißen.

Pilates ergänzt um sanfte Faszien Massagen mit den Bällen.

Lass' Dich überraschen, wie die verschieden großen Pilatesbälle hier sowohl die Intensität der Kräftigungsübungen erhöhen als auch die Entsapnnung verspannter Körperbereiche verbessern können.

Zum Abscluss erfährst Du mit der PME, wie Du aktiv durch An- u. Entspannen der Muskeln entspannen kannst!

Die letzten Flows in diesem Jahr dürfen gern nochmal ordentlich schweßtreibend sein, um das alte Jahr hinter Dir zu lassen. Verschiedene Pranayama Techniken, die Dir dabei helfen zu entgiften, loszulassen, was Du nicht mehr brauchst.

Zufrieden fällst Du in Deine Entspannung und lernst auch hier, wie Pranayama Dich dabei unterstützen kann.