In diesem entspannten Yin Yoga Special nutzen wir die Qualität des Winters, den Rückzug in die Stille vereint mit heilsamen und beruhigenden Klängen der Klangschalen.

Die zum Winter passenden Haltungen für den Nieren- und Blasenmeridian untersützen mit ihren Vorbeugen den Blick nach innen und helfen uns, neue Kräfte zu tanken.

Ein sanftes Hatha Yogapraxis, die Dich in der hektischen Vorweihnachtszeit entspannt und gleichzeitig mobilisiert und stabilisiert. Zum Abschluß gönnst Du Deinem Geist und auch Deinen Augen eine wohltuende Kerzenmeditation für mehr Fokus und innere Klarheit.

Wir starten mit erwärmenden Vinyasaflows aus dem Sonnengruß mit vielen Stand- & Gleichgewichtshaltungen, um die Yangenergie zu aktivieren, Kreislauf und Stoffwechsel anzuregen und den Körper aktiv durchzubewegen.

Danach kommen wir zum Boden, verbinden uns mit der Erde und lösen tiefsitzende Verspannungen mit den sanften Dehnungen des Yin Yogas für mehr Beweglichkeit und Flexibilität ab.

Gönne Dir und Deinem Rücken mit diesem Special einen wohltuenden Ausgleich für mehr Stabilität, Kraft und Beweglichkeit.

Mit kleinen Toningbällen, die die Übungsintensität erhöhen, unterstützen wir das Pilates Training, so dass Du mit wenigen Wiederholungen schneller in Deine Kraft kommst. Die Übungen legen den Fokus auf eine stabile Körpermitte und einen starken Rücken- und Schulter-Armbereich. 

Am Ende genießt Du zur Belohnung eine Fantasiereise an einen Wohlfühlort, an dem Du wunderbar entspannen und regenerieren kannst.

Pilates und Yoga ergänzen sich ganz wunderbar.

Wir nutzen verschieden große Pilatesbälle, um einerseits das Training für Deine Kraft zu intensivieren und andererseits verspannte Bereiche zu lockern und insgesamt Deine Beweglichkeit zu verbessern. Zum Abschluss erkunden wir zusammen mit den Bällen unsere Atemräume, um unsere Energiereserven aufzutanken.

Ein immer wieder zum Jahresende beliebter Klassiker zum Jahresende.

Die letzten Flows in diesem Jahr dürfen gern nochmal ordentlich schweßtreibend sein, um das alte Jahr hinter Dir zu lassen.

In der Entspannungsphase leite ich Dich durch die Jahresabschluss-meditation, die Dir hilft, das alte Jahr Revue passieren zu lassen und das Neue willkommen zu heißen.

Zu Beginn des Special erinnern wir uns mit der Herzmeditation daran, Selbstliebe und Selbstfürsorge zu kulitvieren.

So eingestimmt und vorbereitet starten wir dann mit den sanften, federnden Faszien Dehnungen am Boden ergänzt um die Faszien Massagen mit Rolle und FAYO Kugel.

Eine ausgiebige Entspannungsphase am Ende des Specials lässt Dich regenerieren und die Selbstliebe für das neue Jahr gedanklich zu manifestieren.

Verbinde Dein Herz mit Deinem Verstand!

Willkommen im Neuen Jahr! Dies ist die Zeit, dich mit einem Kakaoritual energetisch für das Jahr auszurichten. In unserer Kakaozeremonie werden wir die Gelegenheit haben, Körper und Geist in Einklang zu bringen und uns gemeinsam auf eine Reise der Entdeckungen zu begeben. Lass Dich von „Mama Cacao“ begleiten, um Dein Herz zu öffnen und in Verbindung mit Dir und Deinen unterbewussten Wünschen und Bedürfnissen zu treten.