Meist beschäftigen wir uns erst mit unseren Händen, Ellbogen und Armen, wenn im Alltag nach Über-, Fehlbelastung oder Verletzung Bewegungs-einschränkungen und Beschwerden auftreten.

In dieser Medical Yoga Einheit lernst Du typische Fehlansteuer-ungen und wie Du diese im Alltag mit einfachen Übungen der Spiraldynamik® und des Yoga korrigieren kannst, damit Du mit Freude und Kraft weiter zupacken, Dein Hobby ausüben, Dein Instrument spielen und natürlich auch Deine kraftvolle Yogapraxis üben kannst.

In diesem FAYO® Special schaffen wir Abhilfe bei einem verspannten Schulter-Nackenbereich, häufig bedingt durch Fehlhaltungen, einseitige und unzureichende Bewegungen.

Mit einfachen und im Alltag leicht integrierbaren Übungen, die Verspannungen lösen, Kraft und Beweglichkeit verbessern und Dich daran erinnern, wie Du Deinen Kopf, Nacken und Deine Schultern optimal ausrichten kannst, damit es erst gar nicht zu Fehlhaltungen und Überlastungserscheinungen kommt, kehrst Du gestärkt in Deinen Alltag zurück.

Und da ursächlich für diese Beschwerden oft auch unser stressiger Alltag ist, gibt es ausgiebige Entspannungseinheit am Ende.

In diesem entspannten Yin Yoga Special nutzen wir die Qualität des Winters, den Rückzug in die Stille vereint mit heilsamen und beruhigenden Klängen der Klangschalen.

Die zum Winter passenden Haltungen für den Nieren- und Blasenmeridian untersützen mit ihren Vorbeugen den Blick nach innen und helfen uns, neue Kräfte zu tanken.

Ein sanftes Hatha Yogapraxis, die Dich in der hektischen Vorweihnachtszeit entspannt und gleichzeitig mobilisiert und stabilisiert.

Zum Abschluß gönnst Du Deinem Geist und auch Deinen Augen eine wohltuende Kerzenmeditation für mehr Fokus und innere Klarheit.

Wir starten mit erwärmenden Vinyasaflows aus dem Sonnengruß mit vielen Stand- & Gleichgewichtshaltungen, um die Yangenergie zu aktivieren, Kreislauf und Stoffwechsel anzuregen und den Körper aktiv durchzubewegen.

Danach kommen wir zum Boden, verbinden uns mit der Erde und lösen tiefsitzende Verspannungen mit den sanften Dehnungen des Yin Yogas für mehr Beweglichkeit und Flexibilität ab.

Gönne Dir und Deinem Rücken mit diesem Special einen wohltuenden Ausgleich für mehr Stabilität, Kraft und Beweglichkeit.

Mit kleinen Toningbällen, die die Übungsintensität erhöhen, unterstützen wir das Pilates Training, so dass Du mit wenigen Wiederholungen schneller in Deine Kraft kommst.

Die Übungen legen den Fokus auf eine stabile Körpermitte und einen starken Rücken- und Schulter-Armbereich. 

Am Ende genießt Du zur Belohnung eine Fantasiereise an einen Wohlfühlort, an dem Du wunderbar entspannen und regenerieren kannst.

Pilates und Yoga ergänzen sich ganz wunderbar.

Wir nutzen verschieden große Pilatesbälle, um einerseits das Training für Deine Kraft zu intensivieren und andererseits verspannte Bereiche zu lockern und insgesamt Deine Beweglichkeit zu verbessern.

Zum Abschluss erkunden wir zusammen mit den Bällen unsere Atemräume, um unsere Energiereserven aufzutanken.

Bewegung, die stärkt. Entspannung, die bleibt.

Eine wohltuende Auszeit für Deinen Körper voller Bewegung, Kraft und Entspannung.

In diesem Special verbinden wir kräftigende Pilatesübungen für eine stabile Körpermitte mit sanften, fließenden Yogaübungen, die Deine Beweglichkeit fördern und Verspannungen lösen helfen.

Im Anschluss begleitet Dich Kristina durch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson.

Durch das bewusste Anspannen und anschließende Loslassen einzelner Muskelgruppen kannst Du körperliche und innere Anspannung reduzieren und zu wohltuender Ruhe finden.

Eine wunderbare Kombination, um Deinen Körper zu stärken, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken.

Ein immer wieder zum Jahresende beliebter Klassiker zum Jahresende.

Die letzten Flows in diesem Jahr dürfen gern nochmal ordentlich schweßtreibend sein, um das alte Jahr hinter Dir zu lassen.

In der Entspannungsphase leite ich Dich durch die Jahresabschluss-meditation, die Dir hilft, das alte Jahr Revue passieren zu lassen und das Neue willkommen zu heißen.

In diesem Special üben wir aktivierende Vinyasa Flows aus dem Sonnengruß mit verschiedenen Balance Haltungen in Verbindung mit energetisierenden Atemtechniken.

Nach den Standsequenzen folgen die weiter dynamisch fließenden Haltungen am Boden im Sitzen und Liegen.

Zum Abschluss kommen Körper und Geist im Yoga Nidra zur Ruhe.

Starte Dein Yoga Jahr mit 108 Sonnengrüßen und tauche ein in eine besondere Meditation in Bewegung.

Lass Dich von der Wiederholung tragen und beobachte, was sich in Deinem Körper, Deinem Atem und Deinem Geist verändert.

Nach jeweils 10 Sonnengrüßen nehmen wir uns eine kurze Pause zum Durchatmen und Nachspüren.

Anschließend kehren wir wieder in die Bewegung zurück.

Zum Abschluss erwartet Dich ein wohltuendes Shavasana, in dem wir die intensive Praxis nachwirken lassen und den 108 Sonnengrüßen nachspüren.

Zeit zum Loslassen, Auftanken & wieder ganz bei

Dir Ankommen

Gönn Dir eine wohltuende Auszeit vom Alltag und tauche ein in zwei Stunden voller Ruhe, Wärme und Entspannung.

Beim Restorative Yoga darf Dein Körper in sanft unterstützten, länger gehaltenen Positionen vollkommen zur Ruhe kommen.

Ganz ohne Anstrengung, ohne Leistungsdruck – einfach nur sein.

Eine achtsam angeleitete Kakaozeremonie lädt Dich ein, innezuhalten, Deine Sinne zu öffnen und Dich wieder bewusster mit Dir selbst zu verbinden.

Eine liebevolle Einladung, den Alltag für einen Moment hinter Dir zu lassen, neue Kraft zu schöpfen und mit Leichtigkeit ins neue Jahr zu starten.

Zwei Stunden nur für Dich. Zum Durchatmen, Loslassen und Wohlfühlen.

In dieser Medical Yoga Einheit steht die gesamte Beinachse im Vordergrund.

Du lernst mit den Übungen der Spiraldynamik und des Yoga wie Du Deine Fußgewölbe optimal aufrichtest, Deine Knie zentrierst und Deine Beine organisierst für eine starke, stabile Beinachse und verbesserst mit Gleichgewichtshaltungen zudem Deine Balance.

Nach einer kurzen theoretischen Einführung in das Thema zur Bedeutung unserer Füße im Alltag als wichtige Basis fürs Gehen und Stehen, den Zusammenhang von Knieproblemen mit Fuß- und Hüftfehlstellungen geht es aktiv dynamisch in die Praxis.

Bewegen. Durchatmen. Loslassen.

Starte mit neuer Energie ins Jahr und gönn Dir zwei Stunden, die Deinen Körper beleben, Deinen Geist erfrischen und Dich wieder ganz bei Dir ankommen lassen.

In diesem besonderen Yoga-Special erwarten Dich wohltuende Drehhaltungen, aktivierende Yogaübungen und bewusste Atemtechniken, die Deine Beweglichkeit fördern, Deine Körpermitte stärken und Dich wieder in Schwung bringen.

Sanfte, fließende Bewegungen und achtsame Impulse für Dein Körpergefühl laden Dich ein, Spannungen loszulassen und neue Leichtigkeit zu entdecken.

Abgerundet wird Deine Auszeit durch einen frischen, vitaminreichen Saft – als kleiner Genussmoment für Deinen bewussten Start ins neue Jahr.

Sind die Hüften und ISG-Gelenken steif und unbeweglich fällt das Gehen oft schwer.

In dieser Medical Yoga Einheit üben wir die Beweglichkeit der Hüft- und ISG-Gelenke und zudem die Flexibilität der hüftumgebenden Muskulatur zu verbessern.

Neben einem entspannten, beschwingten Gangbild entlastet dies auch den unteren Rücken.

Nach einer kurzen theoretischen Einführung in das Thema schauen wir uns an, wo die Hüft- und ISG-Gelenke im Alltag oft unter Stress geraten und wie wir hier mit den Übungen der Spiraldynamik® und des Yoga ganz einfach gegensteuern können.