Wer war Joseph Hubertus Pilates?

Die über 500 Übungen gehen auf deren Begründer Joseph Hubertus Pilates zurück, der diese ganzheitliche Trainingsmethode Anfang der 20er Jahre des letzten Jahrhunderts entwickelt hat. Joseph Pilates wurde 1880 in der Nähe von Düsseldorf geboren. Schon als Kind ist er eher von schwächlicher und kränklicher  Natur, da er unter Rachitis, Asthma und rheumatischen Fieber leidet. Er interessiert sich daher früh für verschiedene Methoden der Fitness, um sich zunächst selbst zu helfen. Neben Gymnastik und Krafttraining beschäftigt er sich auch intensiv mit asiatischer Kampfkunst und mit Yoga und entwickelt daraus ein Trainingssystem, das diese fernöstlichen Techniken der Körperbeherrschung mit den Erkenntnissen der modernen Physiotherapie verbindet. 1920 emigriert er in die USA, wo er gemeinsam mit seiner Frau Clara einen Fitness-Club eröffnet, in dem er bis zu seinem Tod 1967 selbst unterrichtet.

Was ist Pilates?

Pilates beinhaltet Dehn- u. Widerstandsübungen, die langsam, fließend und kontrolliert durchgeführt werden, um die Körperwahrnehmung, die Balance und die eigene Haltung zu schulen und die tiefe Rumpfmuskulatur, das „Powerhouse“, zu kräftigen, was zu einer Stabilisation der Körpermitte führt. Außerdem liegt ein Schwerpunkt auf der richtigen Atemtechnik sowie auf der neutralen Wirbelsäulenhaltung. Pilates ist ein Ganzkörpertrainingsprogramm, welches den Körperstützapparat (v.a. Bauch u. Rückenmuskeln) stärkt und kann Haltungsschäden entgegenwirken sowie Rückenschmerzen vorbeugen.

Pilates Trainingsprinzipien

Wichtige Trainingsprinzipien bzw. Schlüsselelemente des Pilates Training sind:

• Konzentration
• Zentrierung
• Atmung
• Kontrolle
• Präzision (Genauigkeit)
• Bewegungsfluss

Für wen ist Pilates geeignet?

Vorteile von Pilates

Pilates ist grundsätzlich für Männer und Frauen  jeden Fitnesslevels, jeden Alters geeignet, vorausgesetzt, sie möchten:

• Fit sein: Steigerung von Kraft, Flexibilität, Koordination und Balance
• Ihre Figur verbessern: Aufbau von Muskelkraft ohne Muskelberge
• Stress abbauen
• Körperbewusstsein entwickeln
• Seelische und körperliche Verspannungen lösen
• Ihre Leistung steigern
• Ihre Haltung verbessern

Ziel

Absolute Körperkontrolle zur vollständigen Koordinierung von Körper, Geist und Seele für ein qualitativ ausgewogenes Lebensgefühl zwischen Körper, Geist und Seele.

Was ist Spiraldynamik®?

• Bewegungs- und Therapiekonzept für anatomisch korrekte Haltung u. Bewegung gemäß dem natürlichen Bauplan.
• Grundlage ist die Spirale als universelles Ordnungsprinzip.
• 1x1 der Bewegungskoordination
• Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper

Wobei hilft mir Spiraldynamik®?

• Haltungen und Bewegungen analysieren und verstehen
• Ungünstige Haltungs- u. Bewegungsmuster erkennen und verändern
• Naturgemäße und koordinierte Haltung u. Bewegungen wiederzuentdecken
• Beschwerden am Bewegungsapparat durch korrekte Aus- und Aufrichtung zu verbessern und damit durch eigene Aktivität nachhaltig zu lindern.
• Sensibilisierung und Klarheit für den eigenen Körper
• Entfaltung des körperlichen Potentials durch eigenes Üben

Unterrichtszeiten für alle Pilatesklassen sind unter "Kurse" hinterlegt.