Pilates meets Rücken Videos
Nr. 4 Pilates meets Rücken (60 Minuten)
Meike K., Schulterbrücke
Pilates mit Fokus auf den Rücken, Schulter- u. Nackenbereich.
Ziel ist, ein starker, beweglicher Rücken, eine stabile Körpermitte und ein entspannter Nacken.
Verspannungen abbauen, muskuläre Dysbalancen ausgleichen und die Beweglichkeit zu verbessern.
Gezielter Abbau von Fehlhaltungen sorgt für eine schöne anmutige Körperhaltung.
Nr. 36 Pilates meets Rücken (60 Minuten)
Meike K., seitlicher Unterarmstütz
Die Wirbelsäule aufrichten u. stabilisieren mit kräftigenden Pilates Übungen für die tiefe Rumpf- u. Rückenmuskulatur.
Den Beckenboden stärken, elastisch halten, um Beschwerden im unteren Rücken zu lindern.
Mobilsierende u. dehnende Übungen für den verspannten Schulter- u. Nackenbereich.
Nr. 68 Pilates meets Rücken mit Pilatesball (78 Minuten)
Meike K., knieender Twist mit Ball
Ich liebe Bälle, egal in welchen Größen...
Ein Pilates Ganzkörpertraining mit vielseitigen Übungsvarianten mit dem Pilatesball, den wir sowohl für die Kräftigungs-, wie auch die Mobilisationen und eine sanfte Unterstützung der Wirbelsäule nutzen.
Wer keinen Pilatesball zur Hand hat, kann auch jeden anderen nicht zu harten Ball verwenden oder spricht mich einfach an. ;-)
Nr. 102 Pilates meets Rücken (60 Minuten)
Meike K., heraufschauender Krieger
Aus einem aufrechten Lot und einem stabilen Stand können wir uns aufrichten und so aufrecht zu uns selbst und unseren Bedürfnissen stehen.
Pilates meets Rücken verbindet Mobilisation, Kräftigungen, Dehnungen für den ganzen Körper mit dem Fokus auf Rück-, Schulter- und Nackenmuskulatur.
Und das alles natürlich aus einem aktiven Powerhouse.
Nr. 129 Pilates meets Rücken „Komm in Deine Kraft“ (64 Minuten)
Meike K., stehende Seitbeuge mit Wasserflasche
Unterstützt mit kleinen Handgewichten oder kleinen Wasserflaschen verbinden wir in dieser Stunde die Übungen des Pilates mit denen aus dem Rückentraining.
Wir kräftigen die tiefe Rumpf- und Rückenmuskulatur und den gesamten Körper und enden mit sanften Dehnungen am Boden.
Nr. 170 Pilates meets Rücken (70 Minuten)
Meike K., knieender Twist in Vorbeuge
Ganz nach dem Motto vom Einfachen zum Komplexen und vom Leichten zum Schweren starten wir ganz entspannt am Boden mit sanften Mobilisations- und Kräftigungsübungen für Rumpf- und Rückenmuskeln, mobilisieren und stärken dann auf der Seite Hüfte und Wirbelsäule und kommen schließlich über sitzende Haltungen wieder zum Liegen.
Nr. 187 Pilates meets Rücken mit Handgewichten (68 Minuten)
Meike K., knieender Twist mit 2 Toningbällen
Nimm Kontakt auf zu Deiner Körperrückseite, die Dir dabei hilft aufrecht zu stehen und zu gehen, Dich stützt und schützt.
In Verbindung mit einem aktiven Powerhouse und unserer Körpervorderseite bauen wir kraftvolle Pilates Flows auf, die zusätzlich mit Handgewichten intensiviert werden können.
Ihr könnt hierfür die Toningballs, kleine Handgewichte oder Wasserflaschen nutzen.
Nr. 205 Pilates meets Rücken "Gesunder Rücken für Einsteiger" (66 Minuten)
Meike K., Rückenkraft im Stand
In diesem Video erfahrt und erspürt Ihr, was einen gesunden Rücken – Schulter – Nacken Bereich ausmacht.
Wir erkennen, dass neben Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft hier besonders die Schmerzfreiheit und die Fähigkeit sich Belastungen anzupassen im Vordergrund steht.
Neben Mobilisationen, Dehnungen und Kräftigungen rund um die Wirbelsäule erfahrt Ihr Interessantes zum Thema.
Nr. 211 Pilates meets Rücken für Fortgeschrittene (61 Minuten)
Meike K., Powerstand
Für einen gesunden Rücken braucht es nicht nur eine starke Rumpf- und Rückenmuskulatur, sondern auch eine bewegliche und flexible Wirbelsäule.
Neben Standhaltungen üben wir verschiedene Stützvarianten gefolgt von Kräftigungen und Dehnungen am Boden. Habt Freude dabei! ;-)
Nr. 229 Pilates meets Rücken mit Theraband (93 Minuten)
Meike K., Schulterpresse mit Theraband
Kraft, Koordination und Konzentration stehen im Fokus jeden Pilatestrainings und helfen dabei die Übungen aus einer stabilen Körpermitte auszuführen.
Wir nutzen das Theraband sowohl dafür die Übungsintensität zu erhöhen als auch zu erleichtern, um die Übungen einfacher zu kontrollieren.
Abschließende Dehnungen und eine kurze Entspannungseinheit runden dieses Special ab.
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