Fasziendehnungen ergänzt mit Faszienrollmassagen.

Tiefliegende Verspannungen im Muskel- u. Bindegewebe werden gelöst u. damit die Beweglichkeit der Gelenke hier verbessert. Die Verbindung mit dem eigenen Atem schafft zudem Ruhe u. Gelassenheit und schenkt tiefen inneren Frieden.

Nach den kräftigenden und aktivierenden Skyflows folgen die dehnenden und entspannenden Earthflows. Ergänzt um eine Faszienrollmassage und eine kurze Meditation, um nicht nur körperlich, sondern auch mental u. emotional Spannungen abzubauen. F= Food, A= Awarness, Y= Yoga und O= Om. FAYO^® ist also nicht "nur" Faszienyoga...

Mit den sanften Dehnungen aus den Earthflows am Boden in Verbindung mit Faszienmassagen mit zwei Tennisbällen schaft einen Ausgleich zum sitzenden Arbeitsalltag mit Dehnungen rund um die Wirbelsäule, das Becken, die Hüften, Schultern, Nacken u. die oft vernachlässigten Handgelenke.

Eine abschließende Entspannung lääst auch den Geist zur Ruhe kommen.

FAYO = Faszienyoga u. zugleich auch  F = Food, A = Awareness, Y = Yoga u. O = Om. Ein ganzheitliches Konzept für mehr Gesundheit, Beweglichkeit u. Schmerzfreiheit, welches aus der Bewegungstherapie nach Liebscher & Bracht entwickelt wurde. Diese FAYO Einheit verbindet sanfte Mobilisationen, Fasziendehnungen u. Faszienrollmassage zu einem Rund-um-Wohlfühlprogramm. Der Fokus liegt auf Füßen, Knien u. Hüften.

Eine FAYO Einheit, besonders gut geeignet für diejenigen, die lang u. viel am Bildschirm sitzen u. denen der Stress quasi im Nacken sitzt. u. sich dann auch noch im Alltag durch beiißen müssen...

Befreie Dich von verspannten Augen-, Kiefer u. Nackenmuskeln mit sanften Fasziendehnungen u. Massagen mit dem Golfball u. genieße zum Einstieg eine progressive Muskelentspannung.

Unsere Finger, Hände u. Handgelenke sind im Alltag oft sehr strapaziert durch  einseitige Belastung, was zu Fehl- und Überlastungserscheinungen führt wie Steifigkeiten, Unbeweglichkeit u. Verspannungen. Diese FAYO®Einheit versorgt diesen Bereich mit Mobilisationen, Dehnungen u. Faszien-rollmassagen mit der FAYO Rolle und einem Fingermassagering u. verbessert so Beweglichkeit und Elastizität.

FAYO® Earthflows mit dem Rückenretter. Alternativ gehen auch Yoga Blöcke oder Sofakissen, um die Dehnungen mit dem Fokus auf der gesamten Wirbelsäule mit sanften Faszienmassagen zu ergänzen. Durch den Druck des Rückenretters werden die Faszien komprimiert, was die Regeneration des Gewebes durch den angeregten Zellstoffwechsel u. die verbesserte Durchblutung fördert. Zudem s e h r entspannend.

Skyflows zu Beginn der Stunde, um den Körper zu aktivieren und zu energetisieren begleitet von Affirmationen der Dankbarkeit.

Danach schließen die Earthflows am Boden mit den Dehnungen (Füße, Hände, Hüfte) und der Faszienmassage mit der Rolle für die verspannten Bereich im Rücken an.

Am Ende der Stunde schließen wir mit einer kurzen Entspannungsphase ab.

Faszienmasagen mit der Rolle und einem kleinen Ball in Verbindung mit sanft dehnenden FAYO Earthflows am Boden.

Wir widmen uns ausgiebig den Faszienmasagen für die rückwärtige und die frontale Linie sowie die spiral- und Armlinien, um Verspannungen und Verklebungen zu lösen und Regeneration des Gewebes hier zu verbessern.

Die FAYO® Skyflows sind dem Sonnengruß ähnliche, kräftigende, dehnende und kreislaufanregende Standhaltungen, die im Flow und in Verbindung mit dem eigenen Atem geübt werden.

Im Unterschied zum klassischen Sonnengruß führen wir die Asanas in bestimmten Bewegungswinkeln aus, um die oft einseitigen Über- und Fehlbelastungen des Alltags auszugleichen.

Eine kurze Entspannungseinheit am Ende bringt Körper und Geist zur Ruhe.

Sanfte Dehnungen für den Schulter- und Nackenbereich, die Hüften und den unteren Rücken helfen nach einem langen Arbeitstag Muskeln und Faszien zu dehnen und zu entspannen.

Daneben erhältst du wertvolle Tipps zur Fasziengesundheit und wofür FAYO® steht.

In dieser FAYO® Einheit mit FAYO® Rolle üben wir schwingend, federnd Spannungen loszulassen.

Mit Sonnengrüßen tanken wir Energie und mit hüft- und schulteröffnenden Dehnungen kommen wir zur Ruhe und am Ende genießen wir eine Lotusmeditation genießen.

Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen und Spannungen lösen, um einen Ausgleich für den verspannten Schulter-Nacken-Bereich zu schaffen.

Die Angst, die im Nacken sitzt loslassen und den Ballast, der auf den Schultern lastet abwerfen und Stress abbauen.

Wir starten mit einer Atemmeditation in Verbindung mit dem Mudra für uner-schütterliche Zuversicht und Vertrauen und gehen dann in die sanften Faszien-Dehnungen am Boden über. Wir lösen uns von Verspannungen im Körper wie auch von Widerständen und Begrenzungen im Geist, die uns daran hindern, unseren Weg voll Hoffnung und Zuversicht zu gehen. Eine Faszien Massage mit Rolle rundet die Einheit ab.

Den Tag abschließen und Spannungen im Körper, Geist und Herzraum gehen lassen.

Mit zwei Faszien- oder Tennisbällen entspannen wir Gesäß, unteren Rücken und Leisten. In den dehnenden Earthflows am Boden widmen wir uns den häufig durch langes, vieles Sitzen verkürzten Muskeln und finden so in einen erholsamen Schlaf.

In dieser FAYO® Einheit stehen die Faszien-Dehnungen für den Bereich Kopf, Kiefer und Augen im Vordergrund, die die Muskeln und Faszien hier entspannen und das Gewebe regenerieren.

Während der Faszien-Massage mit dem Golfball erfährst Du interessantes zum Kronen-Chakra, welches in diesem Bereich lokalisiert ist.

Durch achtsame Aufmerksamkeit machen wir uns unserer Gedanken bewusst und entscheiden so frei über unser Fühlen und Handeln.

Das hilft, überflüssige Spannungen im Geist abzubauen während die FAYO-Earthflows und Faszienmassagen mit der Rolle Verspannungen im Körper abbauen.

Eine einstimmende Atem-Meditation, in der wir Vorder- und Rückseite des Körpers miteinander verbinden. Wir wenden uns so ganz bewusst unserer Rückseite, der passiven und unbewussten Seite zu. Ein weicher Faszienball mittlerer Größe oder ein entsprechendes Kissen ergänzt die Faszien-Dehnungen am Boden um sanfte Faszienmassagen der Vorder- und Rückseite.

Satya bedeutet echt sein, ehrlich sein, aufrichtig sein. Satya ist das Zweite der fünf Yamas, den Verhaltensempfehlungen des Yoga-Sutras.

So lösen wir ehrlich in den FAYO Earthflows mit den Dehnungen am Boden unsere eingeschränkten Bewegungswinkel, fehlende Flexibilität und mit den Faszien-Rollmassagen mit Ball und Rollen den Verklebungen und Verfilzungen des Fasziengewebes.

Übe Dich in Leichtigkeit und Gelassenheit, indem Du Dich ganz bewusst für Deine Gedanken entscheidest.

Denn so, wie wir denken, so fühlen und handeln wir auch.

Erlebe in den intensiv belebenden und kräftigenden Skyflows, dass Du kraft Deiner Gedanken ganz leicht, gelassen und heiter sein kannst, egal was gerade in Deinem Leben oder in der Welt da draußen los ist.

Wir beginnen mit einer Atemmeditation am Meer, um den Atemraum zu vertiefen und das Zwerchfell zu entspannen. Sanfte Fasziendehnungen mit vielen Twists und seitlichen Dehnungen helfen Brustkorb, Flanken und Zwischen-rippenmuskeln zu entspannen. Für die Faszienmassage nutzen wir die FAYO Rolle und den Rückenretter. Alternativ könnt ihr ein gerolltes Handtuch, Kissen oder Blöcke verwenden.  

Wir stimmen uns mit einer Achtsamkeitsmeditation ein, bauen dann über sanfte Mobilisationen die Skyflows auf, die den Flows aus dem Sonnengruß ähnlich sind. Zusätzlich werden hier bestimmte Bewegungswinkel integriert, die wir im Alltag wenig nutzen, weshalb es hier oft zu Verspannungen und muskulären Dysbalancen kommt. Schließlich folgen die Earthflows am Boden mit sanften passiven Dehnungen, den aktiven Faszienrollenmassagen mit der Rolle und schließlich die entspannenden passiven Faszienmassagen mit dem Rückenretter.

Hier können alternativ auch Kissen oder Yogablöcke genutzt werden.mit