Ideal für eine aktive Home Office Pause

Bekannte Asanas neu wahrnehmen, Gewicht abgeben, Balance halten, gezielte Aktivierung bestimmter Muskelpartien. Integration in den Alltag mit kurzen Entspannungspausen zwischendurch. Für Anfänger sowie für erfahrene Yogis mit Neugier auf etwas Neues geeignet.

Kurze knackige Pilates Einheit mit den Pilates five, den fünf Pilatesklassikern für eine stabile Körpermitte und ein aktives Powerhouse.

Für eine gute muskuläre Balance ergänzt um kräftigende Übungen für den Rücken.

Zum Abschluss und zum Ausgleich nach der Anspannung sanfte Dehnungen in Rückenlage.

Kurze Meditation zum Beginn gefolgt von sanften mobilisierenden und dehnenden Asanas im Sitzen und Liegen. Abschluß in der Bauchlage in Verbindung mit der Mutter Erde zum Auftanken u. Regenerieren.

Dynamisch fließende kraftvolle Vinyasa Flows. Aktivierende und stabilisierende Asanas im Stand mit Abschluß in entspannter Rückenlage.

Braucht Ihr zwischendurch im Alltag am Schreibtisch mal eine kurze Pause, um Schultern u. Nacken zu entspannen?

Dann ist dieses Video auf dem Stuhl für Euch richtig mit sanft dehnenden, mobilisierenden Übungen für den Schulter-, Nacken- u. Kopfbereich und auch Hinweisen zur korrekten Haltung des Kopfes.

Eine kurze Achtsamkeits- u. Atemmeditation bringt den Geist zur Ruhe und hilft abzuschalten u. zu regenerieren.

Langes Sitzen oder Stehen macht oft Beschwerden im unteren Rücken u. Hüftbereich.

Mit diesem Video könnt Ihr so ganz nebenbei auf einem Hocker sitzend die verspannte Rücken- u. Hüftmuskulatur mobiliseren, dehnen und die tiefe Rumpf- u. Rückenmuskulatur mit sanft kräftigenden Übungen  stabilisieren.

Falls Ihr danach noch etwas Zeit habt, wäre ein Spaziergang an der frischen Luft prima.

Diese kurze Yogapause drückt einen Pauseknopf, wenn Dir die Aufgaben wieder über den Kopf zu wachsen scheinen.

Eine kurze Meditation zu Beginn sortiert Deine Gedanken und bringt Deinen Geist zur Ruhe.

Die sanften Übungen auf dem Stuhl sorgen zudem für einen körperlichen Ausgleich.

Auch eine kurze abschließende Entspannung im Sitzen schenkt Dir wieder frische Energie.

Übt mit Simone in dieser kurzen Einheit für zwischendurch sanfte Yogaflows aus dem Sonnengruß, die den Schulter-Nacken-Bereich öffnen und so die Beweglichkeit und Flexibilität hier verbessern. 

Die kurze Yogapause eignet sich auch idel dafür, um frische Energie und Kraft zu tanken.

Knackiges Pilates Workout mit Nadine, das auch Fortgeschrittene herausfordert.

In dem Ganzkörper Workout benötigen wir 2 Staubtücher oder Handtücher damit wir auf rutschiger Oberfläche in kurzer Zeit intensiv trainieren können.

Genießt diese kurze knackige Pilateseinheit mit Nadine, die alle Elemente und Prinzipen des Pilates vereint und bei der dennoch die Entspannung nicht zu kurz kommt. 

Habt viel Spaß dabei!

Genieße diese kurze Yogapause mit Simone zwischendurch oder nach Feierabend.

Wir schaffen mit vielen Twists einen emotionalen Ausgleich, der Dich zur Ruhe bringt.

Auf körperlicher Ebene wird zusätzlich die Verdauungsfunktion angeregt, der Körper gereinigt und kann sich regenerieren.

Sanfte Flows, die Deinen Herzraum und Deine Hüften öffnen, führen Dich am Ende dieser kurzen belebenden Sequenz in die beiden Peak Poses, den Bogen und die Taube.

Eine kurze Entspannungsphase rundet die Einheit ab.

Eine belebende Ganzkörpereinheit, die mit vielen Twists den Kreislauf und den Stoffwechsel zum Entgiften anregt.

Für diese kurze und knackige Yogaeinheit ist immer Zeit.