Klassische Pilatesstunde unter Einsatz eines Balls, um die Übungsintensität zu erhöhen, das Gleichgewicht zu schulen, Stabilität aufzubauen und die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern. Die sog. "blinden Flecken“ im Bereich der Wirbelsäule werden aufgedeckt, so dass hier gezielt Veränderungen angestossen werden können. Nach den kräftigenden und stabilisierenden Übungen abschließend die Dehnungen zur Entspannung muskulärer wie fasziale Verspannungen.

Langsam, fließende und kontrolliert durchgeführte Dehn- u. Kräftigungsübungen, stärken die tiefe Rumpfmuskulatur u. stabilisieren die Wirbelsäule, verbessern die eigene Körper-wahrnehmung, die Balance u. schulen die Haltung u. helfen so Fehlhaltungen zu korrigieren und damit einhergehende Beschwerden zu lindern.

Eine dynamisch fließende Stunde mit Hilfe eines Handtuchs als Trainingsgerät. Übungen im Stand für kraftvolle Beine und einen stabilen Schultergürtel u. oberen Rücken, gefolgt von Seitstütz Varianten und Übungen für die äußeren u. inneren Oberschenkel. Natürlich fehlt auch in dieser Pilateseinheit nicht das Training der Körpermitte aus einem aktiven Powerhouse.

Klassische Pilates Stunde mit kleinen Handgewichten oder Wasserflaschen zum ergänzenden Training für Schulter-, Arm- und Rückenmuskeln.

Sanfte Mobilisationen und Stretches zu Beginn gefolgt von dynamischen Kräftigungen im Hauptteil und schließlich entspannende Dehnungen am Ende runden diese Übungsstunde ab.

Eine knackige Pilatesstunde mit einem kleinen Rubberband, um die Übungen für die Beine, das Gesäß, aber auch den Arm-Schulter-Bereich zu intensivieren.

Alle Übungen funktionieren natürlich auch ohne das Band. Wer nch eins braucht, meldet sich gern bei mir. ;-)

Nach dem Warm-up folgen die Kräftigungen für den ganzen Körper aus einer stabilen Körpermitte heraus und schließlich Dehnungen u. Entspannung.

Pilates pur ohne Schnickschnack...

Eine klassiche Pilateseinheit am Boden für den ganzen Körper, für die Du außer einer bequemen Unterlage nichts weiter brauchst. 

Fließende Übungen in Verbindung mit dem eigenen Atem, die den Körper mobilisieren, dehnen u. kräftigen aus einem aktiven Powerhouse.

Kraft und Energie in kurzer Zeit mit Pilates tanken?

Dann ist dieses Video richtig für Dich.

Eine ausgeglichene Übungseinheit für den ganzen Körper aus einem aktiven Powerhouse und im Rhythmus der eigenen Atmung.

Einige Standstellungen zu Beginn gefolgt von Übungen am Boden und einer kurzen Entspannungszeit am Ende.

Hast Du wenig Zeit? Keine Matte parat? Brauchst aber dringend ein Workout, um wieder in Deine Mitte zu kommen?

Dann ist dieses wirklich ultrakurze Pilatesworkout für Dich prima geeignet, denn alle Übungen werden im Stehen, quasi "to go" absolviert.

Kräftigungen und Dehnungen für den ganzen Körper so ganz nebenbei. Let's go...

Pilates mit Kleingewichten wie den Toningbällen oder zwei kleinen Wasserflaschen helfen die Kraftausdauer zu verbessern, da wir die Gewichte durchgängig für die Übungspraxis benutzen.

Ein Pilates Ganzkörpertraining, welches neben den klassischen Übungen aus einer stabilen Körpermitte auch einige Übungen für den Oberkörper, für Schultern und Arme bereithält.

...und ein Training, das viel Freude macht. ;-)

Ein kraftvolles Pilates Work-Out, um sich von altem Ballast zu befreien und energiegeladen ins neue Jahr zu starten.

Um körperlichen und mentalen Stress abzubauen, enden wir mit sanften Dehn- und Entspannungsübungen.

Gönnt Euch diesen Pilates Klassiker mit kräftigenden Übungen aus einer stabilen Körpermitte für den ganzen Körper ergänzt um sanfte Mobilisationen u. Dehnungen. Modifikationen der einzelnen Übungen erlauben allen Levels dieses Video mitzumachen.

Bleibe in Verbindung mit Deinem Atem, in der Konzentration, Koordination und der Körperkontrolle, das oberste Ziel jedes Pilatestrainings.

Knackige Powerpause mit Janine gefällig?

Dann ist Janines intensives Zirkeltraining zur Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination genau richtig.

Janine begeistert mit abwechslungsreichen Übungen für den ganzen Körper aus einer stabilen Körpermitte.

Zur Intensivierung des Trainings könnt Ihr zwei Kurzhanteln oder Wasserflaschen, ein Handtuch oder ein Theraband und ein Loop Band (Rubberband) nutzen.

Diese Pilateseinheit kann sowohl mit als auch ohne Ball geübt werden, ein Ganzkörpertraining, aus einer stabilen Körpermitte, welches auch Gleichgewichtsstellungen im Stand beinhaltet.

Zum Ende nutzen wir den Ball für entspannende Dehnungen.

Klassische Pilates Einheit mit dem Therband, bei der das Theraband als Verstärker der Übungen genutzt wird.

Eine Mischung aus kraftvoller Praxis und Entspannung.

Lasst Euch in diesem Video von Nadines Leichtigkeit und Begeisterung für das Pilates Training anstecken.

Eine Pilates Stunde mit Fokus auf den Beckenboden, den unteren Rücken und die Bauchmuskulatur.

Zum Beginn erlernen wir die richtige Anspannung der Beckenbodenmuskulatur und nähern uns immer mehr dem Powerhouse von Pilates.

Verbessere die Beweglichkeit Deiner Brustwirbelsäule und Deines Brustkorbes mit sanften Mobilisationen.

Gleichzeitig stabilisieren wir Becken und Lendenwirbelsäule durch ein aktives Powerhouse. Kräftigungen für Bauch- und Rückmuskeln und Übungen zur verfeinerten Körperwahrnehmung sind auch dabei.

Erfahre wie eine aktive Körpermitte Dir Kraft und Energie schenkt, Deinen Rücken stabilisiert und Dein inneres Feuer und damit auch Deine Verdauung aktiviert.

Klassische Pilatesübungen für den gesamten Körper ergänzt um sanfte Mobilisationen und Dehnungen.

In dieser klassischen Pilates Einheit zeige ich Euch, wie man die Übungsintensität sowohl erhöhen wie auch reduzieren kann. So könnt Ihr Euren Level immer der jeweiligen Tagesform anpassen, so dass diese Stunde dann auch für jedes Level geeignet ist. Für eine präzise Übungsausführung, die "Contrology" ist es wichtig, dass Ihr die Übungen in Verbindung mit Eurem Atem und dem aktivierten Powerhouse ausführt.

Dieses Pilates Einsteigervideo mit Pilates Basisübungen für jeden Tag zeigt Dir mit einfach auszuführenden Übungen wie Du Deinen ganzen Körper aus einer stabilen Körpermitte mobilisieren, kräftigen und dehnen kannst.

Und das alles ohne jegliche Hilfsmittel!

Es werden Varianten der Übungen vorgestellt von leicht zu schwer, so dass Du in der Übungsintensität je nach Fitnesslevel variieren kannst.

Was brauche ich an Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität heute?

„Only for you“ bietet Dir Pilates Übungen für den ganzen Körper von leicht bis schwer, von einfach bis komplex, so dass Du diese Einheit ganz nach Deinen persönlichen Bedürfnissen gestalten kannst.

Wir nutzen in diesem ausgedehnten Special eine Pilatesrolle, alternativ ein gerolltes Badehandtuch für die Massage verspannter Schulter-Rücken-Nacken-Partien sowie die um die Intensität der Kräftigungsübungen zu erhöhen.

Klassische Pilatesübungen für den ganzen Körper und sanfte Dehnungen und Entspannungen zum Abschluss.