Online Kurse "Pilates klassisch"
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Nr. 15 Pilates mit dem Ball (60 Minuten)
Klassische Pilatesstunde unter Einsatz eines Balls, um die Übungsintensität zu erhöhen, das Gleichgewicht zu schulen, Stabilität aufzubauen und die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern. Die sog. "blinden Flecken“ im Bereich der Wirbelsäule werden aufgedeckt, so dass hier gezielt Veränderungen angestossen werden können. Nach den kräftigenden und stabilisierenden Übungen abschließend die Dehnungen zur Entspannung muskulärer wie fasziale Verspannungen.
Nr. 17 Pilates klassisch nach Joseph Hubertus Pilates (75 Minuten)
Langsam, fließende und kontrolliert durchgeführte Dehn- u. Kräftigungsübungen, stärken die tiefe Rumpfmuskulatur u. stabilisieren die Wirbelsäule, verbessern die eigene Körper-wahrnehmung, die Balance u. schulen die Haltung u. helfen so Fehlhaltungen zu korrigieren und damit einhergehende Beschwerden zu lindern.
Nr. 27 Pilates mit Handtuch (60 Minuten)
Eine dynamisch fließende Stunde mit Hilfe eines Handtuchs als Trainingsgerät. Übungen im Stand für kraftvolle Beine und einen stabilen Schultergürtel u. oberen Rücken, gefolgt von Seitstütz Varianten und Übungen für die äußeren u. inneren Oberschenkel. Natürlich fehlt auch in dieser Pilateseinheit nicht das Training der Körpermitte aus einem aktiven Powerhouse.
Nr. 32 Pilates mit Hanteln (60 Minuten)
Klassische Pilates Stunde mit kleinen Handgewichten oder Wasserflaschen zum ergänzenden Training für Schulter-, Arm- und Rückenmuskeln.
Sanfte Mobilisationen und Stretches zu Beginn gefolgt von dynamischen Kräftigungen im Hauptteil und schließlich entspannende Dehnungen am Ende runden diese Übungsstunde ab.
Nr. 43 Pilates mit Rubberband (57 Minuten)
Eine knackige Pilatesstunde mit einem kleinen Rubberband, um die Übungen für die Beine, das Gesäß, aber auch den Arm-Schulter-Bereich zu intensivieren.
Alle Übungen funktionieren natürlich auch ohne das Band. Wer nch eins braucht, meldet sich gern bei mir. ;-)
Nach dem Warm-up folgen die Kräftigungen für den ganzen Körper aus einer stabilen Körpermitte heraus und schließlich Dehnungen u. Entspannung.
Nr. 55 Pilates klassisch im Sitzen und Liegen (56 Minuten)
Nr. 58 Pilates Quickie (52 Minuten)
Kraft und Energie in kurzer Zeit mit Pilates tanken?
Dann ist dieses Video richtig für Dich.
Eine ausgeglichene Übungseinheit für den ganzen Körper aus einem aktiven Powerhouse und im Rhythmus der eigenen Atmung.
Einige Standstellungen zu Beginn gefolgt von Übungen am Boden und einer kurzen Entspannungszeit am Ende.
Nr. 62 Pilates im Stand (34 Minuten)
Hast Du wenig Zeit? Keine Matte parat? Brauchst aber dringend ein Workout, um wieder in Deine Mitte zu kommen?
Dann ist dieses wirklich ultrakurze Pilatesworkout für Dich prima geeignet, denn alle Übungen werden im Stehen, quasi "to go" absolviert.
Kräftigungen und Dehnungen für den ganzen Körper so ganz nebenbei. Let's go...
Nr. 72 Pilates mit Toningbällen o. Handgewichten (60 Minuten)
Pilates mit Kleingewichten wie den Toningbällen oder zwei kleinen Wasserflaschen helfen die Kraftausdauer zu verbessern, da wir die Gewichte durchgängig für die Übungspraxis benutzen.
Ein Pilates Ganzkörpertraining, welches neben den klassischen Übungen aus einer stabilen Körpermitte auch einige Übungen für den Oberkörper, für Schultern und Arme bereithält.
...und ein Training, das viel Freude macht. ;-)
Nr. 74 Pilates klassisch "Detox" mit Janine (58 Minuten)
Nr. 86 Pilates klassisch "Level advanced" (89 Minuten)
Gönnt Euch diesen Pilates Klassiker mit kräftigenden Übungen aus einer stabilen Körpermitte für den ganzen Körper ergänzt um sanfte Mobilisationen u. Dehnungen. Modifikationen der einzelnen Übungen erlauben allen Levels dieses Video mitzumachen.
Bleibe in Verbindung mit Deinem Atem, in der Konzentration, Koordination und der Körperkontrolle, das oberste Ziel jedes Pilatestrainings.
Nr. 91 Pilates Zirkel mit Janine (57 Minuten)
Knackige Powerpause mit Janine gefällig?
Dann ist Janines intensives Zirkeltraining zur Förderung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination genau richtig.
Janine begeistert mit abwechslungsreichen Übungen für den ganzen Körper aus einer stabilen Körpermitte.
Zur Intensivierung des Trainings könnt Ihr zwei Kurzhanteln oder Wasserflaschen, ein Handtuch oder ein Theraband und ein Loop Band (Rubberband) nutzen.
Nr. 112 Pilates klassisch mit Ball (60 Minuten)
Nr. 115 Pilates mit Theraband mit Nadine (55 Minuten)
Nr. 136 Pilates klassisch für Mamis mit Nadine (61 Minuten)
Nr. 140 Pilates Twist Flow (74 Minuten)
Nr. 169 Pilates klassisch für eine schöne Mitte (62 Minuten)
Nr. 184 Pilates klassisch für Fortgeschrittene (68 Minuten)
In dieser klassischen Pilates Einheit zeige ich Euch, wie man die Übungsintensität sowohl erhöhen wie auch reduzieren kann. So könnt Ihr Euren Level immer der jeweiligen Tagesform anpassen, so dass diese Stunde dann auch für jedes Level geeignet ist. Für eine präzise Übungsausführung, die "Contrology" ist es wichtig, dass Ihr die Übungen in Verbindung mit Eurem Atem und dem aktivierten Powerhouse ausführt.
Nr. 186 Pilates klassisch für Einsteiger (68 Minuten)
Dieses Pilates Einsteigervideo mit Pilates Basisübungen für jeden Tag zeigt Dir mit einfach auszuführenden Übungen wie Du Deinen ganzen Körper aus einer stabilen Körpermitte mobilisieren, kräftigen und dehnen kannst.
Und das alles ohne jegliche Hilfsmittel!
Es werden Varianten der Übungen vorgestellt von leicht zu schwer, so dass Du in der Übungsintensität je nach Fitnesslevel variieren kannst.
Nr. 206 Pilates klassisch "Only for you" (63 Minuten)
Nr. 212 Pilates klassisch "Rücken Special" mit Rolle (114 Minuten)
Wir nutzen in diesem ausgedehnten Special eine Pilatesrolle, alternativ ein gerolltes Badehandtuch für die Massage verspannter Schulter-Rücken-Nacken-Partien sowie die um die Intensität der Kräftigungsübungen zu erhöhen.
Klassische Pilatesübungen für den ganzen Körper und sanfte Dehnungen und Entspannungen zum Abschluss.
Für Eure Video Bestellungen, Anfragen u. Wünsche hier schickt mir eine Email an: kontakt@meike-kaemmerer.de