Gezielter Einsatz anatomisch korrekt ausgerichteter Yogastellungen, um muskuläre Dysbalancen und Verspannungen auszugleichen. Die Verbindung von Hatha Yoga mit dem Bewegungskonzept der Spiraldynamik unterstützt bei der Auf- und Ausrichtung des Körpers u. der Gelenke, um Beschwerden zu lindern u. vorzubeugen.

Sanft ausgleichende, mobilisierende, dehnende wie kräftigende Positionen des Hatha Yoga in Verbindung mit dem eigenen Atem. Fokus auf entspannte Schultern, um Stress hier abzubauen sowie bewegliche Hüften, die durch vieles Sitzen steif u. unbeweglich werden sowie auf eine geschmeidig flexible Wirbelsäule, die Dir hilft trotz Belastung aufrecht zu bleiben.

Eine Tiefenentspannung rundet die Stunde ab.

Medical Yoga mit dem Fokus auf eine gute Basis, welche uns in unsicheren Zeiten nicht nur die nötige Stabilität und den Halt mit dem Boden unter uns verleiht, sondern uns auch Vertrauen in uns selbst, Ruhe und Gleichmut schenkt, um so im inneren wie äußeren Gleichgewicht zu bleiben.

Sanfte Flows mit verschiedenen Gleichgwichtsstellungen mit einer stabilen Basis u. Körpermitte ergänzt um dehnende Haltungen am Boden. Ausgleichende Atemübung mit abschließender Entspannung runden diese Stunde ab.

Vertraue der Erde unter Dir, denn sie ist immer da!

Mobilisierende u. zugleich kräftigende Flows für mehr Flexibilität u. Kraft machen Dich durchlässig, gleichzeitig anpassungsfähig u. stark.

Nutze diese stürmische Zeit, Deine Segel so zu setzen, dass Du Dich von der Energie dieses Windes vorantreiben statt unterkriegen lässt. 

Medical Yoga verbindet eine sanfte Hatha Yoga Praxis mit den modernen Erkenntnissen der Spiraldynamik®.

Spiraldynamik® ein Bewegungs- & Therapiekonzept für eine gesunde, anatomisch korrekte Ausrichtung der Gelenke u. der Wirbelsäule, hilft nicht nur dabei, Haltungsschächen u. Fehlbelastungen abzubauen, sondern auch muskuläre Dysbalancen zu reduzieren.

Kraft, Beweglichkeit u. Dehnfähigkeit verbessern u. zum Stressaubbau eine entspannende Igelballmassage.

In dieser Medical Yoga Einheit befassen wir uns im Rahmen des Beinachsentrainings mit der anatomisch korrekten Ausrichtung unserer Füße, Knie u. Hüftgelenke und integrieren diese Erkenntnisse in die Hatha Yoga Praxis. Um Spannungen in der Plantarfaszie zu lösen, gönnen wir uns eine kurze Fußmassage mit dem weichen Golftrainingsball. Es geht darum, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, fehlende Kraft aufzubauen, Spannungen abzubauen u. damit insgesamt die Auf- u. Ausrichtung auf unseren Beinen zu verbessern, damit wir gelassen durchs Leben gehen können. 

Unruhe und Rastlosigkeit begleitet oft unseren Alltag.

Zu Beginn schenken wir unserem Körper ganz viel Achtsamkeit, verbinden Atemübungen mit schwingenden Tönen, die den Atem vertiefen, den Geist beruhigen und den Körper entspannen.

Energien halten über die Aktivierung der Bandhas in den Körperübungen, um den Körper zu stabilisieren und die Widerstandskraft zu stärken.

Zum Schluss schenkt uns ein entspannendes Mantra ganz viel Ruhe und Ausgeglichenheit.

Nach einer kurzen theoretischen Einleitung in das Thema der Skoliose (= scolios, seitliche Verkrümmung der Wirbelsäule) u. wie die Spiraldynamik und der Medical Yoga hier Abhilfe schaffen kann, geht es  gleich in die Übungspraxis.

Das Becken als Basis einer langen auf- und ausgerichteten Wirbelsäule bilden den Schwerpunkt dieser Medical Yoga Stunde.

Kraftvolle Standhaltungen für Stabilität in den Beinen und im Becken, Dehnungen sowie Faszienmassagen mit zwei Tennisbällen runden diese Einheit ab.

Das Becken als Basis einer langen, aufgerichteten Wirbelsäule hilft dabei, die seitlichen Verkrümmungen der Wirbelsäule (= Skoliose) auszugleichen. Auch ohne den ersten Teil kannst Du diese Medical Yoga Einheit üben und Dir der Bewegungsmöglichkeiten Deines Beckens unterstützt durch eine kurze Poolnudel oder einem gerollten Badetuch bewusst werden. Daneben sorgen wir für eine kraftvolle Körpermitte, die das Becken und die lange, aufgerichtete Wirbelsäule stabilisiert.

In Gleichgewichtsstellungen balancieren wir zusätzlich das Becken und die Wirbelsäule im Stand aus.

Rotationsbewegungen in Dehnungen wie Kräftigungen unterstützt mit einem Theraband, helfen aus einem festen Brustkasten ein geschmeidiges, flexibles Brustkörbchen zu machen.

Denn neben einer langen auf- und ausgerichteten Wirbelsäule, einem stabilen Becken als Basis braucht es in der Brustwirbelsäule auch Beweglichkeit um eine Skoliose auszugleichen.

Die Skoliose Videos können auch einzeln u. unabhängig voneinander geübt werden.

In dieser Medical Yoga Einheit verbinden wir alles Gelernte aus den ersten drei Teilen, um die Wirbelsäule, bestmöglich auf- und auszurichten.

Wir schaffen ein stabiles Fundament aus dem Becken und der Kraft der Beine, halten Länge im unteren Rücken, unterstützt von einer aktiven Körpermitte und verbessern über Rotationen die Beweglichkeit von Brustkorb, Brustwirbelsäule und Rippengelenken.

Natürlich könnt Ihr dieses Video auch einzeln üben.

Medical Yoga mit dem Fokus auf anatomisch korrekt ausgerichtete Rückbeugen.

In sanften Flows mit Rückbeugen und Rotationen verbessern wir nicht nur die Flexibilität des Brustkorbes und der Brustwirbelsäule, sondern helfen auch den Atemraum zu vertiefen und uns gleichzeitig für uns selbst und für andere die uns am Herzen liegen zu öffnen.

Um Demut zu üben, braucht es Mut, sich in das, was ist oder das, was kommen mag hinzugeben.

Vertrauen, dass alles, was geschieht einen tieferen Sinn hat, auch wenn uns der nicht gleich bewusst ist.

In dieser Medical Yoga Einheit legen wir entsprechend diesen Qualitäten der Demut und Hingabe den Fokus auf Vorbeugen und wie Vorbeugen anatomisch korrekt ausgeführt werden. 

Mit sanften Flows nutzen wir in dieser Medical Yoga Einheit sowohl aktive wie auch passive Umkehrhaltungen für einen Perspektivwechsel.

Wenn Dein Herz in den Umkehrhaltungen höher steht als Dein Geist, kannst Du Deinen Blickwinkel verändern und den wahren Bedürfnissen Deines Herzens folgen.

Lerne in den sanften Medical Yoga Flows die Beweglichkeit und Drehfreudigkeit Deiner Brustwirbelsäule, Deines Brustkorbes und Deiner Rippengelenke zu verbessern. 

Neben Twists lösen wir die oft einschränkenden Verspannungen auf der Vorderseite, so dass sich auch die Rückseite entspannen kann.

Im ersten Medical Yoga Video zum Thema "Koshas " beschäftigen wir uns mit unserer äußersten Körperhülle, dem Nahrungskörper.

Wir kommen ins Spüren und Wahrnehmen und öffnen die Poren unserer Haut, um weicher und durchlässiger zu werden. Hierbei fokussieren wir uns auf die anatomisch korrekte Ausrichtung im Kopf und der Halswirbelsäule und lösen zudem Spannungen im Kiefer, Nacken und Augenbereich.

Pranayama Kosha, der Energiekörper befindet sich zwischen dem äußeren physischen Körper und den inneren Körpern oder auch Hüllen, Kosha genannt. Um Prana, die Energie zu lenken und auszudehnen, fokussieren wir uns in dieser Medical Yoga Einheit auf die Atmung sowie mit vielen Twists auf die Beweglichkeit von Brustkorb, Brustwirbelsäule und Brustrippengelenken.

Mannomaya Kosha, der Mentalkörper ist die Hülle, die mit unserem Geist, unseren Gefühlen, Erinnerungen und Träumen in Verbindung steht.

Es braucht Mut und Tatendrang, unsere Träume zu realisieren, weshalb wir in dieser Stunde unser inneres Feuer anfachen und mit kraftvollen Flows Körper und Geist bewegen und energetisieren. 

Wir sind nun in diesem ausgeglichenen Medical Yoga Video bei der vierten Schicht, der insgesamt 5 Koshas, dem Unterscheidungskörper, angekommen.

In dieser Schicht oder auch Hülle genannt, findet sich unsere Fähigkeit zur Unterscheidung und unsere Intuition, die oft nicht rational erklärbar ist.

Gedanken der Klarheit, getragen vom tiefen inneren Wissen zeigen, dass wir in Kontakt mit diesem Kosha sind. Schaut rein und überzeugt Euch selbst.

Das letzte Medical Yoga Video zu den 5 Koshas mit dem Fokus auf den Glückseligkeitskörper.

Sanfte Flows für den ganzen Körper, die Dich immer wieder mit Deinem Sein (= sat), Deinem Bewusstsein (= chit) und Deiner Glückseligkeit (= ananda) in Verbindung bringen.

Zur Einstimmung gibt es eine Meditation zur Glückseligkeit.

Gut durchbewegt und mit frischer Energie in den Tag starten mit den acht Bewegungen der Wirbelsäule sowie Mobilisationen und Kräftigungen für den ganzen Körper.

Lass aus jedem Tag so ganz motiviert Dein Lieblingstag werden und diese Praxis zu Deiner täglichen Gewohnheit, um Dir und Deinem Körper Gutes zu tun.

In diesem Kurs verbinden wir sanfte Flows mit einer anatomisch korrekten Ausrichtung der Asanas mit der Yoga Philosophie.

Ishvarapranidhana bedeutet „Hingabe an das Höchste“ und stellt ein Niyama des Yoga Sutra dar.

Sich Höherem hinzugeben erfordert Offenheit, Mut und Vertrauen, schenkt uns jedoch tiefe Zufriedenheit unser Handeln einem übergeordneten Ziel zum Wohle aller, zu widmen.

Abhinivesha, das 5. Klesha, das, was uns Angst macht. Anatomisch korrekt ausgerichtete Twists, um die Beweglichkeit und Flexibilität des Brustkorbes und der Brustwirbelsäule zu verbessern, um uns so vom harten Panzer aus Ängsten und Sorgen zu befreien, der uns hat hart und fest werden lassen. Eine Meditation zu Beginn hilft uns dabei Klarheit über unsere Ängste zu erlangen.

Die Kunst in anstrengenden oder schwierigen Lebenssituationen Leichtigkeit und Freude zu empfinden, üben wir hier auf der Matte.

Nach einer kurzen einstimmenden Meditation zu dem Thema üben wir die Asanas mit anatomisch korrekten Ausrichtungen ohne dabei trotz der Anstrengung Leichtigkeit und Freude zu verlieren.

In der Meditation kommen die Gedanken zur Ruhe und wir finden Klarheit im Geist.

Wir nutzen diese Ruhe, um uns in Stand- und Gleichgewichtshaltungen besser zu fokussieren und ausrichten zu können und richten so nicht nur unseren Geist, sondern auch unseren Körper aus. Ruhige, dennoch kraftvolle Flows, die Dir dabei helfen, Dich auf Dich selbst zu besinnen und zu erkennen.

Mit Mobilisationen und sanften Dehnungen schaffen wir Raum und Weite, wo es fest und eng im Körper geworden ist, stabilisieren die Gelenke über kräftigende Haltungen und lösen auch Druck und Enge im Geist über die Vertiefung unseres Atems und der Erkenntnis, dass es Geduld und Vertrauen braucht, auch diese Spannung abzubauen. 

Die Verbindung des Hatha Yogas mit den modernen Erkenntnissen der Spiraldynamik für anatomisch korrekte Bewegungen und Haltung für alle Körperbereiche steht in diesem Special sowohl in Theorie wie in Praxis im Vordergund.

Wir integrieren klassische Yogahaltungen in das Bewegungs- & Therapiekonzept der Spiraldynamik und lernen uns durch eine verfeinerte Wahrnehmung besser auf- u. auszurichten und können so Veränderungs-prozesse intelligent auf den Weg bringen.

Lernt in diesem Special, wie ihr das Becken als Basis bzw. als Fundament der Wirbelsäule auf -und ausrichtet und die Wirbelsäule zwischen Kopf und Beckenpol verlängert.

Nach kurzer theoretischer Einführung üben wir die Asana Praxis hauptsächlich in Stand- und Gleichgewichts-haltungen und übertragen das Gelernte auch auf die sitzenden und liegenden Positionen zum Abschluss.

Eine ausgiebige Entspannungsphase rundet das Special ab.

Wie richte ich Kopf, Nacken und Schultern aus für eine aufrechte und entspannte Kopf-Schulter-Nackenhaltung?

Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen, die uns unsere Fehlhaltungen bewusst machen gefolgt von Mobilisationen für mehr Beweglichkeit, Dehnungen für mehr Flexibilität und Stabilisation für mehr Kraft helfen den Nacken, die Halswirbelsäule zu entspannen und zu stabilisieren und mit starken, weit aufgespannten Schultern nicht nur die Yogapraxis, sondern auch den Alltag zu bewältigen.